Du bar den i magen i 9 måneder, og dagen du har ventet på har endelig kommet. Du holdt ham trygt i armene dine og inhalerte duften hans. Nå er ditt største ønske å heve babyen din til hjertens lyst med morsmelk.
Morsmelk er den mest naturlige og ferskeste maten for hver baby. Barnet skal introduseres for morsmelk innen den første timen etter fødselen og kun morsmelk skal gis de første 6 månedene. I denne perioden møter vi ofte setninger som «spis dette, det får deg til å melke, drikk dette, melken din vil øke». Så, hva er maten som virkelig øker melketilførselen din, og hva bør du være oppmerksom på i denne perioden?
-
Ikke tro at melken din ikke vil være nok eller babyen din vil sulte. Melkeutskillelsen avtar i situasjoner som stress og tristhet. Kontakt mellom mor og baby er svært viktig for melkesekresjonen. Amm babyen ofte, lykkelig og med all din kjærlighet.
-
Sørg for å drikke minst 3 liter vann daglig. Det viktigste næringsstoffet som vil øke melketilførselen din er vann. Du kan også konsumere 1 flaske mineralvann om dagen for å opprettholde elektrolyttbalansen.
-
Ikke bekymre deg for vekttap under amming fordi kroppen din bruker 7 kalorier for hver 1 ml melk frigitt.
-
Sørg for å spise egg til frokost og mat med høyt proteininnhold som kjøtt, kylling og fisk til lunsj og middag.
-
Studier utført på fennikel Det har vist seg at te øker frigjøringen av prolaktin og østrogenhormoner. Du kan konsumere opptil 2 kopper fennikelte om dagen for å øke melketilførselen. Samtidig hjelper fennikel med å lindre gassproblemer.
-
Du kan spise valnøtter, mandler og hasselnøtter, som forbedrer kvaliteten på morsmelk med sine sunne fettsyrer, magnesium og sink innhold, som snacks.
-
Dill, som strukturelt er veldig lik fennikel, bidrar også til å øke morsmelk. Basilikum er en annen matvare som både øker morsmelken og virker avslappende, med vitaminene C og K den inneholder. Ikke glem å legge til mye av disse to grønnsakene til salatene og frokostene dine.
-
Sesam, havre, spisskummen og hvitløk er også blant matvarene som øker morsmelk.
-
Adekvat og balansert ernæring Det vil påvirke melketilførselen din. Husk at du fortsatt mater babyen din selv om han ikke lenger er i livmoren din.
-
Siden det vil være mange gassproblemer i de første 2 -3 uker; Det vil være sunnere å innta grønnsaker og frukt ved å tilberede dem, ikke å spise tørkede belgfrukter og bulgur, og å innta melk og yoghurt i form av suppe eller melkedessert.
Les: 0
