- Hvordan kan jeg bli kvitt fett i magen?
Du er ikke overvektig, men du kan ikke bli kvitt fettet i midjen og mageområdet, og du vil bare at mageområdet skal smelte. Regionalt vekttap er imidlertid ikke mulig med kosthold og trening. Du kan ikke gå ned i vekt ved å målrette et enkelt punkt. Hvis overvekten i kroppen din er lokalisert i mageområdet, vil du miste mer fett fra dette området når du begynner å slanke. Det vil være mye lettere for deg å bli kvitt fettet ditt med et strengt kosthold og treningsprogram.
Fett rundt midjen ser dårlig ut og kan være ganske farlig for helsen din. Forskning har avdekket at fett rundt midjen og magen er assosiert med hjertesykdommer og mange helseproblemer. Selv de som ikke er overvektige kan ha fett i midjen, og hvis dette fettet ikke kan holdes under kontroll, må det tas forholdsregler.
Forslag venter på deg for å bli kvitt overflødig fett.
- Spise for mye karbohydrater Unngå
Karbohydrater er næringsstoffer som kroppen enkelt og raskt kan omdanne til energi. Av denne grunn bør det konsumeres forsiktig av folk som prøver å redusere kroppsfett.
Viktige karbohydratkilder kan oppsummeres som sukkerholdig mat, ris, hvete og andre kornprodukter, belgfrukter, poteter og frukt. Dette er grunnleggende kilder.
Men de farligste blant karbohydratene vi tar inn i livet vårt i overkant er;
- Ferdig mat ,
- Pakket mat. produkter,
- Fruktjuice,
- Cola osv.
- Ferdig syltetøy,
- Bakeriprodukter,
- Desserter
- Produkter som inneholder raffinert sukker som disse
. Hvis du fjerner disse produktene fra livet, kan du også bli kvitt fettet ditt.
- Øk protein
Karbohydratmat er grunnlaget for vårt tyrkiske kjøkken . For å redusere karbohydrater bør vi innta måltidene våre på en kontrollert måte Energi forbrukes under fordøyelsen av maten i kroppen, dette kalles matens termiske effekt. Og proteiner har en større termisk effekt, og krever mer energi for å bli fordøyd. r. Vi bør foretrekke proteinmat som vi enkelt kan konsumere hjemme og ute. For eksempel kyllingkjøtt, rødt kjøtt og annen mat rik på protein (linser, belgfrukter, melk, ost, yoghurt, egg osv.)
- Trening< / strong>
Sport er veldig viktig i hvert øyeblikk av livet ditt, og det er også veldig viktig for å gå ned i vekt og forbrenne fett. Som et resultat av forskningen har det blitt observert at siden regional slanking ikke er mulig, er det kun mageøvelser som ikke er særlig effektive for å smelte magefett, og aerobic øvelser, det vil si å gå, løpe, svømme, sykle osv., forårsaker ytterligere reduksjon i fett i mageområdet. Trening er veldig viktig for vektkontroll. Ikke utelukk trening fra livet ditt.
- Spis rikelig med fiber
Det er generelt antatt at inntak av kostfiber hjelper å miste vekt. Ja, dette er sant. Fibermat reduserer betydelig hastigheten som maten forlater magen og tynntarmen og bremser fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer. På denne måten får det oss til å føle oss mette lenger og redusere appetitten.Den beste måten å få i oss mer fiber er å innta mer plantemat som frukt og grønnsaker. Matvarer som inneholder mest fiber: havre, belgfrukter, frukt, grønnsaker og linfrø.
Les: 0
