“Å, vi lo så mye, noe kommer garantert til å skje med oss”
“Jeg fordømte naboens sønn så mye at det skjedde med meg”
“Disse tilbakeslagene finner meg alltid uansett”
Disse negative tankene som vi tilfeldig sier eller tenker i det daglige hindrer oss fra mange ting og kan også forårsake psykologisk ødeleggelse. Feilaktige negative tankemønstre kjent som kognitive forvrengninger; Det kan også føre til tilstander som depresjon, angst og ukontrollerbar sinne.Psykiater Dr. Uğur Hatıloğlu ga informasjon om de negative effektene av de mest brukte klisjéordene på livene våre og måtene å håndtere dem på.
- HVIS JEG SIER DET FØRTI GANGER, BLIR DET OK
Dette ordet brukes for å indikere at ord eller setninger som inneholder negative følelser som vi ofte uttrykker, vil skje med oss.I denne forvrengningen, kjent som 'spådomskunst', personen tror at han vil møte noe dårlig og ser etter bevis som støtter det, og begynner å komme med spådommer. Generelt, siden folk husker flere negative minner enn positive, har de en tendens til å huske mer de tingene som skjedde, i stedet for de som ikke skjedde ved å tenke på dem ofte. For å overvinne dette kan du ofte tenke på hendelser som ikke skjedde og bruke dem som motbevis, og prøve å finne andre årsaker som kan føre til at situasjonen blir negativ og forsøke å løse det du kan finne. Selvfølgelig, hvis du vil tro på det, kan du håpe på at det skjer ved å tenke positivt. som «I dag vil jeg vinne i lotto > 'Jeg lo så mye, noe vil skje med meg' – 'Kom til begravelsesbønnen': Dette er ordene som brukes av de som helhjertet tror at negative hendelser til slutt vil skje med dem. I denne forvrengningen, som vi kaller "katastroferende", overdriver personen hva som kan skje med ham og forestiller seg det verst mulige utfallet. Av denne grunn kan han ikke nyte situasjonen han er i, eller han tror at hvis han nyter den mindre, vil han bli kvitt den negative situasjonen. Men uansett hva vi gjør, kan noe vondt alltid skje med oss, og vi kan ikke helt unngå det ved å tenke eller føle annerledes. Vi er månen. Forbedre ferdighetene våre i å takle problemet og verdsette våre ferdigheter, være i stand til å tenke på alternativer, prøve å forstå hvordan andre mennesker takler det og hvorfor de ikke føler det samme som deg, huske hvordan vi har overvunnet stressende livshendelser før, å vite at vi kan tjene på alle negative hendelser ved å motstå disse tankene. Det vil få deg til å føle deg mindre engstelig. 'Han finner meg' - 'Gresskaret slo meg igjen. ': 'Overgeneralisering'er en forvrengning der en person tror at en hendelse som har skjedd med ham vil alltid gjenta seg selv, som historien. Når vi møter en negativ hendelse, føler vi oss sinte som om vi opplever den hendelsen hver dag, eller vi bekymrer oss for at det vil skje igjen. Når vi overgeneraliserer, overser vi alle andre muligheter og ender opp med å føle oss verre og verre. Det kan være nyttig å tenke på at negative hendelser skjer med andre, å beregne hvor ofte slike negative hendelser skjer med oss, som generelt er færre enn vi tror, og å sammenligne den situasjonen med andre dager og situasjoner. Vi bruker ofte dette ordet for å beskytte våre kjære og oss selv. Når vi ser andres negative tanker og atferd, unngår vi å snakke om dem, kritisere dem eller prøve å korrigere dem for å unngå å oppleve dette. Eller vi tror at de negative situasjonene vi opplever skjer fordi vi kritiserte dem i en lignende hendelse tidligere. Dette får oss til å klandre oss selv, eller til og med bare fokusere på dette, noe som kan føre til at vi overser den positive atferden vi viser for øyeblikket.På grunn av dette negative mønsteret, kjent som "angre bias", har vi alltid prøv å ta forholdsregler. Fordi en ny feil vi gjør, kan føre til at vi støter på et annet problem i fremtiden. Selvfølgelig har vi gjort feil tidligere, og vi kan gjøre dem igjen. Vi får erfaring gjennom våre feil og lærer gjennom våre feil. Det er naturlig å søke, finne og rette opp vår egen skyld for våre feil; Det er usunt å leve med dette og rette livene våre deretter. 'Dette er komplett. Amen, bortkastet tid' - 'Det er alt eller ingenting' – 'Alt eller ingenting': Forvrengning der mennesker eller hendelser vurderes i ekstremer som svart og hvitt kalles 'polar/binær tenkning' får. Dette negative mønsteret, som står i sentrum for perfeksjonisme, får deg til å synke til bunns med den minste feil. Faktisk er livet sjelden den ene eller den andre veien. Det er ingen absolutter i universet. Det er derfor hvis du tvinger deg selv inn i absolutte situasjoner, vil du ofte leve i depresjon. Fordi denne situasjonen ikke samsvarer med det virkelige liv. Det kan være nyttig å prøve å finne gråtonene mellom svart og hvitt, å se hva binær tenkning forårsaker i livet ditt, å observere hvordan slik tenkning kommer tilbake til deg, å undersøke om livet ditt er så ille som du forventet når du lever i grått. toner, for å fokusere på det positive og vurdere alternativer.
Les: 0
