Du har drevet med sport veldig konsekvent, til og med du har spist sunt hele tiden, men du kunne ikke gå ned i vekt. Jeg synes det er den mest irriterende situasjonen i verden. Jeg forstår deg, det er en situasjon som både demotiverer og irriterende. Du vet, dette er en av klagene jeg hører ofte. Prosesser som startet bra, men som ikke ga resultater og endte i skuffelse.Du har prøvd alle slags måter, men du kan ikke se noen endring i skalaen. Du finner det også veldig vanskelig å vite årsaken.
Det er to kategorier for personer som har dette problemet:
1- Folk som ikke kan gå ned i vekt uansett hva de gjør
p>2- En Personer som gikk ned i vekt med diett en stund, men gikk opp igjen etter
Du bestemmer hvilken av disse kategoriene du tilhører. Dessuten spiller det ingen rolle om du er i første eller andre kategori, men vit at du står overfor et helseproblem! I møte med denne situasjonen må du ha de nødvendige analysene og kjenne til situasjonene som hindrer deg.
For å gå ned i vekt, uansett hvilken type diett du spiser, du må kombinere det med en konsekvent trening! Hvis du gjør denne kombinasjonen jeg fortalte deg, så er det mulig å nå vekttapsmålet ditt med raske trinn!
Følger du dietten din nok tid?
La oss si at du har som mål å gå ned i vekt og velge en diett som du tror passer for deg. Senere gikk du ned noen kilo, men så stoppet vekttapet. Du bestemte deg for at denne dietten ikke passet for deg og byttet til en annen diettplan, men igjen var det ingen vekttap. Da bestemmer du deg igjen for at denne dietten ikke er noe for deg. Så er det egentlig kostholdet som har skylden? Hva om det er deg?
Vær ærlig mot deg selv og finn det virkelige problemet! Problemet er ikke diettlistene, det er du! Du spør hvorfor? Fordi; Det er ingen mirakuløs diett som umiddelbart vil få deg til å gå opp den vekten du ønsker. Å gå ned i vekt er en lang og slitsom vei. Det krever også mye tålmodighet og utholdenhet. Tenk på det på denne måten; Du gikk vel ikke opp i vekt over natten? Så hvordan har du tenkt å gi det over natten? Noe slikt burde egentlig ikke være mulig, ikke sant?
Den enkleste og mest effektive måten å gjøre det på; velge en diettplan som passer deg og ditt liv og fortsette på den måten. Slutt å lure på om det finnes en bedre diettliste og fokuser på ditt eget kosthold. Tro meg, dietten som er planlagt for deg er den beste dietten for deg!
Forbruker du nok kalorier?
Dette er definitivt et av de største problemene. Derfor anbefaler jeg at du leser mer nøye hva jeg skrev i denne delen. De fleste tror at de ikke kan gå ned i vekt fordi de spiser for mye og de tror at de vil gå ned i vekt ved å spise mindre. Selv om denne metoden anses som riktig i noen tilfeller, fungerer ikke kalorirestriksjon i det lange løp. Når du reduserer kaloriene du tar; Siden kroppen ikke kan nå nok kalorier til å forbrenne, begynner den å forbrenne fett og muskler. Når du dømmer kroppen din til en slik syklus; Kroppen bytter til overlevelsesmodus med færre kalorier. Når denne modusen er slått på, starter lagringsprosessen for kontinuiteten til overlevelsesmodusen.
Min løsning er; ikke å tvinge deg selv til sultedietter og å gå videre ved å føre en matdagbok. Å skrive ned hva du spiser vil også være bevissthet for deg. Takket være denne bevisstheten oppnås vekttap gradvis. Tilstander som muskeltap forhindres også. Det anses som mer ideelt å redusere porsjonene i stedet for å kutte maten helt. For å gå ned i vekt uten muskeltap i kostholdet er det tilstrekkelig å sikte på å gå ned 1 kg per uke!
Har du gått på slanking lenge?
De fleste som ikke klarer å gå ned i vekt, har gått på diett i lang tid og går nå tapt i disse diettene. Dietter som gikk bra i starten forverres mot slutten. Hovedårsaken til dette er ensartethet. Ensartet implementerte programmer begynner heller ikke å gi et positivt bidrag etter en stund. Det er problemet. Dermed stopper vekttapet nå.
Når du har vært på diett lenge, endres tingene du trenger akkurat som tidligere. I dette tilfellet kan ikke ditt monotone kosthold tilpasse seg dine skiftende behov. Da begynner stoffskiftet å avta og effektiviteten din begynner å synke!
Jeg tror gi kroppen din litt tid og lytt til den. For eksempel kosthold i 3-4 måneder. Hvis du gjør det og du ikke kommer over spisekrisen lenger, ta en pause. Noen ganger hjelper det å ta en pause å motivere deg på nytt til slanking. Å gå ut av diettmodus en stund og sakte innta maten du ønsker, forhindrer overdreven kaloriinntak!
Les: 0
