SARS-CoV-2-pandemien, som ble erklært som en global epidemi av Verdens helseorganisasjon 11. mars 2020, har ført til at mange mennesker over hele verden har blitt isolert for behandling og/eller overvåking for å forhindre spredning av infeksjon . Isolasjon fører imidlertid til aktivitetsbegrensning, noe som kan føre til fysisk og psykisk nedgang. Det øker også risikoen for depresjon og angst hos pasienter isolert.
TAP AV MUSKELSTYRKE EN INVITASJON TIL KRONISKE SYKDOMMER: Hovedresultatet av karantene er at det reduserer fysisk aktivitetsnivå. Å tilbringe lang tid hjemme fører til en økning i stillesittende atferd og en reduksjon i energiforbruk, samt dannelse og/eller progresjon av kroniske sykdommer og tap av muskelstyrke og masse. Muskelatrofi, svakhet, nedsatt fysisk kapasitet, kronisk tretthet, overvekt, økt insulinresistens, nedsatt livskvalitet Redusert fysisk aktivitet, sammen med implementering av strenge isolasjonsstrategier for å hindre negativ spredning av fysisk inaktivitet, svekker livskvaliteten v.h.a. forårsaker en økning i diabetesrelaterte symptomer og kan føre til psykososiale problemer Det anslås at fysisk inaktivitet alene forårsaker 7 % av byrden av type 2 diabetes.
KROPPSVEKT:: Karantenetiltakene iverksatt og ikke å gå ut og være hjemme har ført til begrensning av folks fysiske aktiviteter. Karantene får en person til å holde seg borte fra sin daglige rutine, noe som forårsaker både en endring i hans mentale helse og et mer stillesittende liv. Økende tid hjemme, stadig lytte til og se på pandemienyheter, økende bekymringer, økende lyst til å innta mat (spesielt karbohydratmat) avhengig av humør, og redusert fysisk aktivitet kan føre til uønsket økning i kroppsvekt og til og med fedme.
FEDME Fedme er en av risikofaktorene som øker sykdommens alvorlighetsgrad og sykehusinnleggelse under Covid19. Moderat fysisk aktivitet er en billig, effektiv metode for å håndtere viruset hos overvektige individer. Styrking av kroppsfunksjoner med rusfrie midler er svært viktig, spesielt hos overvektige individer.
ØKT KROPPSSAMMENSETNING: Det kan defineres som mengden fett lagret i kroppen. l aktivitet fører til at mengden fett som er lagret i kroppen øker.
ØKT Hjerte- og karrisiko: Den viktigste anbefalingen om sosial isolasjon for å redusere risikoen for smittsomme sykdommer er hjemmekarantene. Disse isolasjonene kan gi langtidseffekter som hjerte- og karsykdommer og usunn livsstil Som følge av den fysiske inaktiviteten som vil oppstå som følge av nedgang fra 10 000 skritt til 1 500 skritt per dag, selv i løpet av en kort periode på to uker, vil insulin følsomheten reduseres hos friske individer, lipidmetabolismen er svekket, visceral fedme øker og kardiovaskulært nivå reduseres. .
METABOLISK SYNDROM:: Selv om COVID-19 primært er en luftveisinfeksjon, opplever personer med metabolsk syndrom (MS) og kardiovaskulær sykdom (CVD) uforholdsmessig verre utfall. Ideen om at fysisk aktivitet er kardiobeskyttende og at stillesittende er en risikofaktor for metabolsk syndrom og kardiovaskulære sykdommer støttes av et høyt nivå av bevis
REDUSERT IMMUNITET: Treningsmodaliteter er også kjent for å øke immunsystemets aktivitet og redusere virusinfeksjoner. Treningspraksis utført i denne sammenheng har en immunmodulerende effekt. I tillegg forårsaker det tap av immunitet og øker den potensielle virale risikoen. Hos disse pasientene, hvor trening og vektkontroll er sett på som en av de mest effektive metodene for å regulere symptomer, anbefales det å trene så mye som mulig i karanteneperioden. Det beste alternativet for disse pasientene er å fortsette med modaliteter som å gå, yoga, pilates, stoløvelser, Tai Chi med moderat intensitet.
OSTEOPOROSE: Isolasjon og begrensning påvirker i betydelig grad mange aspekter av menneskelig fysiologi. Tapet av benmasse akselererer med avtagende fysisk aktivitet i hjemmeoppholdsperioden Fysisk aktivitet og den mekaniske kraften som påføres beinet ved trening øker osteoblastisk aktivitet
SVEKKELSE AV MENTAL/FYSISK HELSE: Redusert fysisk aktivitet under karantenetiden kan også påvirke den psykiske helsen til enkeltpersoner. laget Studier har vist at slike utbrudd kan utløse symptomer som posttraumatisk stress, depresjon eller forvirring. Begrensning av bevegelse, tap av vanlige rutiner og redusert sosial og fysisk kontakt med andre fører ofte til kjedsomhet, frustrasjon og følelse av isolasjon. Det er kjent at fysisk inaktivitet alene forårsaker både mental/fysisk helseforverring og en økning i sykdomsrelatert dødelighet.
KRONISK STRESS: Individers frykt for kontaminering, karantene og stigmatisering i denne isolasjonsperioden, som samt potensialet for overbelastning og feilinformasjon.Det har skapt en risikofaktor for angst og depresjon hos individer, forårsaker kronisk stress og legger en stor belastning på mental helse. Kronisk stress har strukturelle og funksjonelle konsekvenser på hjernen, forårsaker endringer i sosial atferd og begrenser individers kapasitet til å takle stressende forhold under epidemien.
TRETTHET:: Ved å gjøre fysisk aktivitet kan kroppen skille ut mer serotoninhormon. Serotonin øker lykkenivået og forhindrer trøtthetsfølelse/ubehagelig...
Konklusjon: Som et resultat, med økningen i levestandard og utvikling av teknologi, utløser nedgangen i fysisk aktivitet og spredningen av stillesittende livsstil. mange sykdommer knyttet til fysisk inaktivitet. Etter at WHO erklærte en pandemi, blir friske individer over hele verden bedt om å holde seg hjemme. Å være hjemme over lengre perioder utgjør en betydelig utfordring for å være fysisk aktiv. Lavt fysisk aktivitetsnivå kan ha negative effekter på individers helse og livskvalitet. Nyheter om selvkarantene og pandemi kan også skape flere kilder til stress og påvirke mental helse negativt. Fysisk aktivitet og avspenningsteknikker utført hjemme vil hjelpe deg å holde deg rolig og opprettholde helsen din i denne perioden. WHO anbefaler 150 minutter moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter kraftig fysisk aktivitet, eller begge deler, per uke. I denne perioden kan treningsprogrammer følges gjennom medier som fjernsyn eller internett, og å gå rundt i huset eller i hagen kan bidra til å holde seg aktiv. og å stå så mye som mulig i stedet for å sitte kan brukes som tiltak for å redusere inaktiv tid I tillegg til å redusere faktorene som forårsaker dødelighet, reduserer regelmessig fysisk aktivitet også sykelighet og immunologiske faktorer, som anses som risikofaktorer for uønskede situasjoner som kan oppstå som et resultat av å pådra seg en alvorlig COVID-19-sykdom. Det er av stor betydning for den nåværende sosiale situasjonen, med tanke på dens fordeler på helse, redusere stress og helbredende effekter på mental helse på kort og lang sikt.
Les: 0
