Når vi når midten av høsten, avtar forholdet vårt til solen gradvis, noe som kan bane vei for høstdepresjon. Kaldt vær som får oss til å føle oss bedre, si farvel til sommeren, reise tilbake til byen etter vakre solfylte og feriefylte måneder, prøve å komme oss på jobb, legge fra oss sommerklær blir slitsomt for de fleste. Høsten, definert som sesongen for tristhet og melankoli, inviterer til en depressiv stemning hos mange mennesker. Årsaken til dette er reduksjonen i serotoninhormonet, også kjent som lykkehormonet, som skilles ut med reduksjonen i sollys, og endringen i hjernens kjemi.
Når vi forlater den lange og varme sommeren dager, hvor vi slipper unna stresset i livet, og går inn i høstmånedene når vi skal ta ansvar, har vi noen tanker.Det kan skape psykologiske og følelsesmessige endringer. Høstdepresjon kan vise lignende symptomer som kjent depresjon, men en av de viktigste faktorene vi må ta hensyn til her er varigheten av depresjonen. Hvis depresjonen din har blitt kronisk, er den nå ute av høstdepresjonen for oss. Hvis vi ser på symptomene på høstdepresjon; ulykkelig og urolig humør, konstant søvnighet eller å ikke sove, skyldfølelse og verdiløshet, irritabel og anspent humør, manglende oppmerksomhet og manglende evne til å fokusere, tretthet, svakhet og utmattelse, seksuell motvilje, tap av matlyst eller overdreven vektøkning. Det er symptomer som angstlidelser. Depresjon er en alvorlig stemningslidelse, og hvis den ikke behandles og gripes inn i tide, kan konsekvensene være negative. Hvis du ser på symptomene og tenker at du har høstdepresjon, er det noen ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å komme deg lettere over situasjonen. Først av alt, i disse forkortende dagene, dra nytte av solens energi så mye som mulig, pass på å gå utendørs, sykle og gjøre forskjellige sportsaktiviteter, spis sunt, ikke forsøm din sosiale støtte, prøv å finne en aktivitet eller aktivitet som vil tiltrekke deg oppmerksomhet og fokusere på det, ta hensyn til holdningene og oppførselen til den andre personen i dine bilaterale relasjoner Slutt å legge til unødvendige meninger, prøv å finne miljøer som vil roe deg og slappe av, prioriter arbeidet ditt. Lag en liste og handle som planlagt, ikke gi opp noen aktivitet du har gjort før, ikke gå glipp av aktiviteter som kino, musikk, teater og lesing av bøker i livet ditt og viktigst av alt, prøv å se på livet så positivt du kan . I stedet for et pessimistisk, trist og slitent perspektiv, utvikle et positivt perspektiv. Hvis symptomene dine blir verre og verre over tid, ikke glem å få profesjonell støtte
Les: 0
