Skoleferier, semesterplaner har begynt å lages. Det er på tide å gå på ski til Uludağ, Erciyes, se etter hotell, gjøre klart skiutstyret.
Vi pleide å dvele i sjøen og bassenget om sommeren, og noen ganger spiste vi, men om vinteren Helligdager er situasjonen litt annerledes, vi forlater hotellet for å stå på ski, vi kommer tilbake kalde og sultne, vi kommer tilbake. La maten og drikken varmes opp umiddelbart. Kjente vekter som vintermånedene.
Forestill deg først.
Tenk først når du kommer til buffeten. Bestem hva du skal spise. Før du har en ny porsjon av hovedretten eller når dessertbuffeten, tenk på at noen flere skjeer grønnsaker med olivenolje er mindre kalorier og sunnere. Se for deg at du er sunn og sprek. For å miste vekten du har gått opp, se deg selv på treningsmaskinen, gjør sit-ups på treningsstudioet eller hjemme, prøver å svette. Se nå på buffeten igjen.
Velg en liten tallerken.
Hvis du foretrekker små tallerkener i stedet for store tallerkener, kan du oppnå passende porsjonsstørrelse. Grupper mat, melk og dets produkter, kjøtt og produkter, frokostblandinger og frukt og grønnsaker er i den åpne buffeen. Fyll halve tallerkenen med salat og grønnsaker. Du kan fylle en fjerdedel eller mer av den med kjøtt/kylling/fisk/kalkun i hovedretten, og du kan ha alternativer som ris, pasta og börek for resten. Selvfølgelig er denne tallerkenen akkompagnert av et stort glass ayran. Smak fra hver bit.
Vi vil gjerne spise og reise oss fra bordet så fort som mulig for å nyte skituren for å komme tilbake til snøen igjen. Men forestill deg at mens du cruiser mot toppen av det majestetiske fjellet, får du en annen smak i hver bit. Spis måltidet sakte slik at du ikke går glipp av denne nytelsen. &nb sp;
Stopp innom buffeen én gang.
Brems deg selv og unngå å fylle på tallerkenen. Hyggelige timer med familie og venner kan få deg til å glemme hvor mye og når du har spist, og tallerkenene og glassene fylles og tømmes. Legg til dette sjarmen til buffeen og vår nysgjerrighet for ulike smaker, dette måltidet kan koste oss dyrt i form av kalorier.
Prøv krydderne:
Krydder både endrer smak og er effektive for å redusere appetitten. Rød pepper kan redusere matinntaket, på samme måte støtter karri, ingefær, gurkemeie og spisskummen akselerasjonen av stoffskiftet. Timian fet mat akselererer fordøyelsen.
Ikke drikk kalorier.
La oss ikke glemme at drinker har en kalori. Selv kaffe uten krem tilberedt med melk har kalorier. La oss velge sukkerfrie drikker som ikke har kalorier: te, grønn te, lind, nype og annen urte-fruktte. La oss konsumere drikker som salep, som har kalorier, men som er sunne og smaken ikke tilfredsstiller, men la oss vite at de ikke er ubegrensede. De som foretrekker alkohol, velger lett øl eller vin.
Ski er et godt verktøy for både underholdning og vekttap.
Hovedformålet med ferien din. bor på hotell på fjellet Hovedgrunnen til at du skal stå på ski er å ha det hyggelig! Dette glemmer vi absolutt ikke. Å spise, drikke, hvile er veldig hyggelig, men det er en diett som bidrar til å brenne fett. Vi neglisjerer heller ikke hvit idrett. Huske! Selv om det ikke er noen forskjell når det gjelder energibruk mellom å gå på ski i 30 minutter og å bruke tid på tredemølle i 1,5 time, er gleden ved å gå på ski fantastisk...
Les: 0
