Sinne; Det er en negativ følelse som kan oppstå plutselig i møte med enhver hendelse vi opplever og føre oss til destruktive, sårende eller voldelige holdninger og atferd. Har du noen gang tenkt på hvor raskt du reagerer på situasjoner når du blir sint? Har du noen gang tenkt at sinnet ditt er en destruktiv følelse som skader både deg selv og relasjonene våre?
I møte med uventede hendelser og i tider med fare, kommer en respons fra tre responssentre i hjernen vår.
Den første av disse er flukt-, fryse- eller kampresponsene vi gir fra reptilhjernen, den mest primitive delen av hjernen vår, når vi står overfor en reell fare. Når det for eksempel er brannfare, gjør vi enten en innsats for å slukke brannen, vi stikker av, eller så fryser vi uten å vite hva vi skal gjøre.
Hjernens andre responssenter; Det er følelsesminnet. (limbisk hjerne) Dette minnet er et minneområde som koder for de negative hendelsene, situasjonene og relasjonene du har opplevd gjennom årene, følelsene de fikk deg til å føle og sporene de etterlot seg. Dette området er ubevisst, og vi kan ikke innse følelsene og tankene vi har på dette området i vårt daglige liv.
Hjernens tredje respons er; Det er delen av å reagere fra det bevisste nivået, det vil si ved å tenke. Denne delen av hjernen kalles den utviklede hjernen eller neocortex-regionen.
Når du møter en uventet og negativ situasjon i løpet av dagen, selv om det ikke er en reell kilde til fare, kommer hjernens første og raskeste respons fra området vi kaller emosjonelt minne. Denne responsen er nesten som en automatisk respons og er impulsiv.
Tenk på det på denne måten, la hjernen din være en lyskilde og den bevisste delen av hjernen din fungere som en generator. I tilfelle en negativ hendelse du opplever i løpet av dagen, brytes strømmen din plutselig og det tar omtrent 7 sekunder før generatoren kommer i drift. Her tilbringer du 7 sekunder i mørket før den delen av hjernen som reagerer med bevissthet spiller inn. I dette 7-sekunders mørke øyeblikket kommer emosjonell hukommelse automatisk inn i bildet. Responsene som kommer fra ditt emosjonelle minne stammer fra de negative følelsene og tankene som har samlet seg i dette minnet frem til den dagen. Det er en form for uttrykk for følelser og uforløste tanker som ikke kunne uttrykkes i tide. Hvis du føler sinne som svar, prøver følelses- og tankeregistrene i ditt emosjonelle minne å avsløre seg for deg som sinne. Derfor er sinne en sekundær følelse, og primære og virkelige følelser er skjult i registreringene av ditt emosjonelle minne. Så, under hvert sinne, er det en uløst hendelse og de følelsesmessige arrene som denne hendelsen etterlot deg.
For å kontrollere sinnet ditt i møte med en hendelse du har erfarne, før du svarer, må du ta 7 trinn for å aktivere den bevisste delen av hjernen din som tenker. Du må vente sekunder. Du kan puste dypt i løpet av denne tiden. Etter 7 sekunder, etter at den bevisste hjernen din, det vil si generatoren din, er aktivert, vil sinnet ditt bli opplyst igjen og svaret ditt vil være rasjonelt, ikke reaktivt.
Men; For å bli kvitt sinnefølelsen og dens destruktive konsekvenser for livet, kan du også søke psykoterapistøtte, som er en oppdagelsesreise av ditt emosjonelle minne om din egen indre verden.
Les: 0
