Vi snakker alltid om å sette grenser, ha klarere linjer i forhold. Så, kan vi gjøre dette på en sunn måte? Mens vi prøver å bestemme våre grenser, er spørsmålet vi bør ta hensyn til hva grensene våre betyr for oss. Å sette grenser er de fine linjene vi skaper mentalt og fysisk som holder oss i vårt eget trygge rom. Grenser er en av de viktigste komponentene i sunn kommunikasjon. Som samfunn har vi forholdt oss til vanskelige tanker om grensesetting. Faktisk vokste mange individer opp med forvrengte tanker som «hvis jeg sier det, blir de såret, hvis jeg sier det, tar de feil» i stedet for å uttrykke sine egne tanker. Ethvert forhold du har uten sunne grenser kan føre til en slitsom og stressende syklus for deg. Selv om du ignorerer grensene til en annen person, kan denne situasjonen forstyrre personen og gjøre forholdet ditt til personen vanskelig. Grenser er viktig i all kommunikasjon du har i løpet av dagen, det er ingen andres ansvar enn deg å beskytte din egen plass og respekt. Å beskytte grensene dine og gjøre det på en sunn måte gjør livet ditt enklere på mange måter. Det er mange grunner til at folk ikke klarer å sette sunne grenser, for eksempel:
-
Manglende evne til å si nei på bekostning av å glede andre
-
Forlatelse nøy deg med mindre av frykt
-
Ikke uttrykke meningene dine fordi du er redd for argumentasjon
-
Sett andres behov før dine egne
-
Ønske om å tilfredsstille alle, ha en altfor behagelig personlighet
Innstilling og Opprettholde sunne grenser
Når du forstår hva grenser betyr og hvorfor de er viktige, er det normalt å ikke vite hva du skal sette grenser for og hvordan. Først av alt må du ta deg tid til deg selv, når du tenker dypt, vil du ha et ønske om å gjøre det rette i hvert øyeblikk som bryter med grensene dine og ikke føles bra for deg. Hvis du har problemer med å ta en klar avgjørelse på egen hånd, snakk med en terapeut. Å forstå dine tanker og meninger og klargjøre ditt synspunkt vil være til nytte for deg. For å forstå og beskytte grensene dine kan du stille deg selv disse spørsmålene:
-
Hvilken atferd plager meg?
-
Hva vil jeg ha å se fra den andre personen?
-
Hvilke emner er viktige for meg?
-
Hva får meg til å føle meg bedre?
Ved å bestemme dine egne behov, kan du forstå hvilket område av livet ditt som trenger grenser, etter at du forstår dette, vil det være mer aktuelt for deg å sette sunne grenser. Den viktigste advarselen om personen du bør sette grenser med er følelsene dine. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg, tonen i den andre personens stemme, tone eller til og med vitsene de lager kan være et eksempel på manglende respekt. Takket være spørsmålene du stiller om deg selv mens du kommuniserer og holdningen du tilnærmer deg selv, kan du ta et tydeligere skritt på hvorvidt du skal sette grenser for denne personen i fremtiden. En av de viktigste måtene å sette grenser på er å være så transparent og ærlig som mulig i kommunikasjonen, å uttrykke tydelig hva du vil og dine tanker, selvfølgelig bør du også bry deg om timing fordi du ikke kan uttrykke tankene dine på en sunn måte under diskusjonen, så du bør velge et stille øyeblikk å snakke. Konsentrer deg om å beskrive hvordan du føler så få av de anklagende utsagnene som mulig Bruk ordet "jeg" i stedet for ordet "du". Når du først har satt grensene dine, er det like viktig å opprettholde dem, siden vi generelt bryr oss om hvordan reaksjonene våre får oss til å føle oss og hvordan vi fremstår for andre mennesker. Du kan noen ganger føle deg dårlig eller til og med klandres for grensene du setter for den andre personen, men dette er ikke ditt ansvar. Å trenge å beskytte deg selv og avstand gjør deg ikke egoistisk. Å opprettholde grensene dine kan være utfordrende, så husk hvorfor du trengte å sette grenser i utgangspunktet. En intimitet som du ikke kan begrense og som ikke er bra for deg, kan føre til at du beveger deg bort fra deg selv, og byrden av dette er alltid tyngre.
Les: 0
