Mindfulness tilsvarer "å være i øyeblikket". Det indikerer at ved å fokusere på kroppen, følelsene og tankene våre, innser vi harmonien mellom dem og får rolig kontroll. Opplevelser formet av bevissthet snarere enn et liv med selvkontroll forbedrer både våre kognitive ferdigheter og vårt forhold til verden.
Vi opplever selv hvor travel hverdagen vår kan være. Midt i denne intensiteten kan vi noen ganger stoppe opp og innse hvor vi er og hva vi gjør, og lære fordelene med å komme ut av flyten vi er i, fra Mindfullness.
Utgangspunktet for Mindfulness er buddhistiske meditasjoner. Disse praksisene er en del av tradisjonen som er gått ned gjennom århundrene. Den fortsatte tradisjonen har gjort det mulig for mindfulness-øvelser å spre seg til den vestlige verden i disse dager. Selv om det er ulike praksiser når det gjelder bevissthet og åndelig renselse i Abrahams religioner, er bevissthetsøvelsene vi kjenner i dag basert på buddhistiske læresetninger.
Etter å ha forklart Mindfulness så mye, må jeg forklare hva slags øvelser vi kan forsterke den med. Selv om vi kan komme over et betydelig antall mindfulness-øvelser med noen få søk, er det tre typer applikasjoner jeg ønsker å forklare:
Kroppsskanning: Det er en øvelse som utføres for å føle kroppen din ved å ligge på ryggen. Ligg på ryggen og strekk armene til sidene med håndflatene opp. Føl og slipp hver del av kroppen din, en etter en, fra føttene til hodet eller fra hodet til føttene. Denne øvelsen vil hjelpe deg å bli bevisst på kroppen din.
Rosinøvelse: Ta en håndfull rosiner i hånden. Undersøk denne håndfullen med rosiner som om du så dem for første gang. Føl lukten, formen, smaken, alt som om det var første gang. På denne måten vil du fokusere på opplevelsen av nåtiden. Jeg er ikke i tvil om at det vil hjelpe deg å forstå forskjellen mellom å se og se.
Gåtrening: Når vi sier å gå, vil alle utvilsomt tenke av det som en selvkontrolladferd. Faktisk, i denne øvelsen må du forhindre at ganghandlingen blir automatisk. Ta hvert skritt uten å sette en avstand til deg selv. Prøv å gå med bevissthet og følelse. Du vil se at det blir en opplevelse.
Som jeg nevnte før, er det mulig å komme over mange forskjellige typer mindfulness-øvelser. Faktisk kan vi si at hver øvelse forteller oss lignende ideer: "Fang og kjenn på stillheten." Det er kjent at vi lever i en veldig travel verden. Å bremse litt og fokusere på tankene våre uten å dømme kan hjelpe oss å gjøre selv vår indre verden til en opplevelse.
Les: 0
