Kjære følgere, vi står overfor en situasjon som er naturlig å forårsake stress og angst hos enhver frisk person. De fleste av oss er konstant engstelig fokusert på faren som truer over sosiale medier eller TV. I flere uker har «feel-good-tanker» vært fraværende fra våre sinn. Ved å hele tiden lytte til eller se symptomene på sykdommen begynte vi å stjele symptomene derfra uten å være klar over det.
Det symptomet vi hører oftest er sannsynligvis kortpustethet; Alle som blir tungpustet en eller to ganger uten symptomer begynner å lure. Søvnløshet, intens angst og panikkanfall kan da utløses.
Som jeg understreket i mine tidligere artikler, ble panikkanfall utløst ved å stadig trekke sinnet med negative tanker. Det var nesten et forsvar av kroppen mot noen negative overbevisninger og tanker. Her er hva de som har blitt diagnostisert med panikkanfall i møte med trusler som korona eller de som tror de har panikkanfall etter korona bør gjøre, jeg vil gjerne snakke litt om dem. Først av alt, la meg kort minne deg om panikksyklusen som du kan finne i mine andre veldig korte artikler. Vi blir ubevisst dratt av negative tanker, i denne prosessen, på grunn av menneskets natur, holdes pusten eller blir grunt og musklene blir anspente.Etter en stund fører pusten og sammentrukket muskulatur til nummenhet, svimmelhet, fremmedgjøring m.m. ; Personen tror at han vil dø eller bli gal med disse symptomene og personen ser etter hjelp i panikk.
Negativ tanke Pust, muskler (O2, CO2 og Ca ubalanse) Fysiske symptomer Katastrofescenario ( Jeg dør, jeg blir gal).
strong>
Å forstå denne syklusen er nesten halvparten av behandlingen, så vennligst ta deg tid til å undersøk det.
Hvis negative tanker og tro er så effektive, så anbefaler jeg først og fremst at du ser nyhetene bare én gang og bare lytter til anbefalingene fra den vitenskapelige komiteen; Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ikke gi etter for demoraliserende og hjelpeløse katastrofescenarier på sosiale medier. Jeg anbefaler at du holder deg unna samtaler og mennesker som senker energien din under denne prosessen.
Sinnet er viktig, forsiktighet er viktig, men vi bør ikke overdrive. Hvis du må handle eller jobbe, ikke føl deg skyldig, gjør disse med forholdsregler som masker og hansker. Når han overdriver tiltakene, blir han anspent og gjør feil. Du begynner å gjøre det. Å være informert er den mest effektive måten å stille sinnet på.
En annen enkel måte å stille sinnet på er å fokusere på tanker eller aktiviteter som får deg til å føle deg bra. Livet må leve, og TV-serier, filmer og samtaler som får deg til å føle deg bra, vil definitivt forhindre negative tanker fra å trekke deg ned. Sport, meditasjon og mindfulness er vitenskapelig effektive mot angst. Farvel, i håp om å komme tilbake til vårt normale, sunne sosiale liv så snart som mulig.
Les: 0
