Ramadan er over, våren har gjort seg gjeldende, men sier du at jeg føler meg sliten og harm? Årsaken til dette er vårtrøtthet, hvis du ikke har fått Covid-19. Det er en tilstand som avhenger av værskifte, miljøforurensning, ioneskifte, stressnivå, ernæringsstatus, blodverdier og din mobilitet, som gjør seg gjeldende i vårmånedene.
Hvis vi start med værskiftet; Ettersom været blir varmere, ønsker vi å organisere arrangementer så mye som Covid-19-restriksjonene tillater. Dette er selvsagt arrangementer med mat og drikke. Du kan føle deg sliten når du kommer hjem fra møter der det er vanskelig å få i seg sunne næringsstoffer. Fordi du ikke har matet kroppen din med kvalitetsmat.
Stressnivå er igjen en av faktorene som bidrar til denne trettheten. Bortsett fra arbeidsstress og økonomisk flaskehals, har vi nå også helseproblemer. Vi er i lukkede miljøer, vi kan ikke reise rundt så mye vi vil, dette kan føre oss til kjøkkenet for å bekjempe stressnivået og følelsesmessige tilstander. Tross alt er oksygenet vårt begrenset og stress spiser oss opp. Dessverre ser det ut til at den enkleste måten å håndtere dette på er å spise. Når nivåene av serotonin og dopamin, våre gledes- og fredshormoner, i hjernen vår reduseres, prøver kroppen vår å kompensere ved å vende seg til fet og sukkerholdig mat, som er den korteste veien. For han er vant til det. Hvis vi gjør kroppen vår i stand til å produsere disse hormonene igjen, vil vi ikke bli avhengige av disse matvarene. Vi føler oss ikke slitne og utslitte. Så, hva er maten og aktivitetene som naturlig øker dopamin og serotonin? Våre grønnsaker og frukter er rike på vitaminer og mineraler. Spesielt matvarer som ananas, eple, jordbær, rød pepper, kål, portulak, tomat, røde druer, brokkoli, banan, melk og kakao. Når det gjelder aktiviteten, hva enn du liker! Det kan være en kort spasertur, puslespill, lese en bok, ta en dusj, danse, synge. J
Når det gjelder ernæring, er dette det viktigste. Ernæring handler ikke bare om å spise. Å mate kroppen din betyr å få de næringsstoffene den trenger fra de beste kildene og spise dem på en måte som ikke krever ekstra næringsstoffer. Så når du spiser kvalitetsmat, vil du ikke ha lyst på søtsaker en halvtime etter et måltid. (hvis blodverdiene dine er normale) Kroppen din føles som en perfekt klokke Det fungerer knirkefritt. For dette bør du vurdere en diett som er rik på fullkorn, grønnsaker og frukt, inneholder høy kvalitet og moderate mengder protein, og viktigst av alt, du drikker mye vann og det er ingen forbud. Tross alt er det ikke så søtt, min kjære...
Når det kommer til blodnivåene våre, er dette de skjulte problemene i kroppen vår. De forårsaker små problemer og forventer at du forstår. Hodepine, uoppmerksomhet, tretthet, ubehag, irritabilitet. Det ligner veldig på vårtrøtthet, er det ikke? Ja! Derfor bør du sjekke hver 6. måned for å se om alt er i orden, og hvis det er en mangel bør du ta igjen det. Jeg har mange klienter som sier at de ikke vil ta medisiner og leve med disse problemene. Vennligst ikke gjør dette mot deg selv. Få spesielt vitamin D, vitamin C, jern, vitamin B12, magnesium, kalsium, skjoldbruskhormoner, blodsukker og kolesterol undersøkt. Alt er skjult i den røde væsken som sirkulerer i kroppen din.
Ok, bevegelsene. Husk treghetsloven. Hvis et stoff beveger seg, ønsker det å opprettholde sin bevegelse; hvis det er ubevegelig, ønsker det å opprettholde sin ubevegelighet. Men hvis du flytter en inert gjenstand, vil den ønske å beskytte den. La oss starte et sted og gi dine vakre kropper designet for bevegelse det de vil ha. Du har kraften J
Hvis disse er i orden, betyr det at vi overvinner fjærtretthet.
Les: 0
