Panikkanfall forårsaker aldri fysisk skade eller får deg til å miste forstanden.
På tidspunktet for angrepet kan det virke som om du vil miste kontrollen, bli gal, eller ikke kan puste. Død og lignende situasjoner oppstår imidlertid ikke på grunn av panikkanfall.
Ingen anfall varer evig.
Mens anfallet oppleves, oppstår tanken at det vil vare evig og vil aldri gå over. I løpet av 30 til 15 minutter vil imidlertid symptomene avta og angrepet avsluttes.
Å prøve å rømme fra symptomene vil gjøre situasjonen enda vanskeligere.
Unngåelsesadferd vil gjøre angrepene mer utfordrende. Tanker som «her kommer det igjen, jeg er ferdig.» er tanker som vil undergrave en persons evne til å håndtere situasjonen.
Panikkanfall og panikkangst er ulike konsepter.
Panikkanfall er en situasjon som hver enkelt kan oppleve. Transformasjonen av et panikkanfall til panikklidelse foregår parallelt med meningen knyttet til angrepet. Etter det første angrepet fører tanken på "Jeg kan ikke kontrollere det, det vil skje igjen" og unngåelse som følge av forventningsangst til utviklingen av panikklidelse.
Negative tanker som produseres under angrepet forlenger angrepet.
Katastrofescenarier forlenger angrepets varighet og gjør kontrollen vanskelig. Å holde seg i øyeblikket og være oppmerksom på det nåværende øyeblikket og å gjøre pusteøvelser reduserer varigheten og hyppigheten av angrep betydelig.
Tanker som dukker opp på tidspunktet for et angrep og forårsake frykt er ofte uvirkelig.
p>
Angst er i utgangspunktet en tilstand av frykt for fremtiden. Frykt er abstrakt og uvirkelig. Katastrofescenarier vurdert på tidspunktet for angrepet har lav eller ingen sannsynlighet for å inntreffe. Manglende evne til å fokusere på øyeblikket fører med seg disse tankene.
Panikklidelse er et av de lettest behandlede problemene.
Når det er nødvendig, medikamentstøtte og spesielt Behandlingsprosessen med terapiduoen er ekstremt behagelig. Mange kognitive atferdsmetoder som pusteøvelser, eksponering, tankeregistrering og angrepsdagbok brukes under tilsyn av en terapeut.
Panikkanfall er en falsk alarm.
P angrep angrep Det er som en brannsensor som aktiveres som følge av en falsk alarm. Kroppen er ikke i fare, men den føles i fare som følge av falsk alarm. Kamp-flukt-mekanismen iverksetter tiltak for å sikre kontinuiteten til organismen.
Angrepsøyeblikket kan kontrolleres av selvforslag.
'' Angrepet har begynt. Dette er ikke et problem, det vil komme og gå som det alltid gjør. Jeg gir meg selv tid til at det går over. Jeg er trygg nå. Katastrofescenarioene jeg lager er ikke basert på virkeligheten. Jeg vil ikke dø, jeg vil ikke miste vettet. Jeg vil ta hensyn til øyeblikket og lytte til sansene mine.''
Selv om jeg er livredd i angrepsøyeblikket, kommer disse forslagene ofte ikke til tankene. Å fokusere på virkeligheten blir enklere med ekspertstøtte.
Les: 0
