Hvordan kan jeg bli kvitt magefett, som er et veldig vanlig spørsmål i samfunnet vårt og som jeg ofte får som et spørsmål? Jeg vil skrive om svaret på spørsmålet. Magefett, medisinsk kjent som visceralt fett, er i daglig tale kjent som "Å nei! "Magen min kom ut." Det er kjent som akkumulering av mesteparten av fettet i kroppen på en ubalansert måte i mageområdet.
Faktisk, selv om vi blir visuelt forstyrret av dette fettet, er fettet under mageområdet stort sett indre organfett.For å beskytte seg mot ytre påvirkninger rundt våre indre organer Det er noe fett, men hvis vi ikke tar hensyn til kostholdet vårt og har en stressende og usunn livsstil, vil dette fettet gradvis øke og påvirke livene våre negativt. ved å øke risikoen som hjerterisiko og lammelser.
Hovedårsaken til organfett er usunne matvaner. Ved å forbedre personens levekår kan du bli kvitt dette fettet og slanke mageområdet. Samtidig som mindre kortisol vil skilles ut i et stressfritt liv, vil også magefettet reduseres. På dette tidspunktet kan fysisk aktivitet (yoga, meditasjon osv.) og pusteøvelser være nyttige for å håndtere stresset.
Med noen få punkter. Hvis vi oppsummerer hvordan du kan bli kvitt magefett;
1) Sunn ernæring og livsstilsendringer er et must. Spesielt hvis vekten din er over idealvekten, når du går ned i vekt, vil du begynne å miste mest fett uansett hvor fettmassen befinner seg.
2) Gå gjennom karbohydratforbruket ditt. Hold deg unna karbohydrattyper som hvitt brød, ris, pasta, bakverk og inkludere fullkornsprodukter, som er komplekse karbohydrater, i kostholdet ditt.
3) Enkelt sukker. Med andre ord, fjern tesukker fra livet ditt når det er mulig, eller pass på å spis det på et minimumsnivå.
4) Spis næringsrike måltider som inneholder kombinasjoner av kjøtt, grønnsaker og belgfrukter i hovedmåltidene dine.
5) Igjen, 1 bolle i hovedmåltidene. Inntak av hjemmelaget yoghurt gir metthet takket være proteinet og kalsiumet den inneholder Meieriprodukter er en matvare som kjemper mot magefett, spesielt fordi de er rike på konjugert linolsyre Hjemmelaget yoghurt inneholder også probi. Det bidrar til immunitet ved å forbedre fordøyelsessystemet takket være yotic-vennlige bakterier.
6) Å finne ditt daglige vannbehov ved å multiplisere vekten din med 30 ml og innta den nødvendige mengden vann er en faktor som akselererer metabolisme ved fettforbrenning Ikke forsøm vann.
7) Vårt siste element er trening... Å trene i minst 150 minutter i uken totalt, det vil si 3 dager i uken i gjennomsnittlig 45-50 minutter, er veldig effektivt for sunn vekt tap og muskeløkning.
>
Les: 0
