Det kan sies at både fysiske og emosjonelle faktorer spiller en rolle i spiseatferd. Fysisk forstår vi forskjellen mellom sult eller metthet ved signalene kroppen sender. Men følelsesmessig spising er annerledes. Selv om emosjonell spising ikke er et fysiologisk symptom, er det handlingen å spise i retning av følelser. Folk som viser følelsesmessig spising tyr ofte til å spise for å undertrykke negative følelser eller oppleve kortsiktig følelsesmessig lettelse. Eksempler på disse negative følelsene er sinne, tristhet, frykt og tomhet. Samtidig utløser stress emosjonell spising. Emosjonell spising kan gi kortsiktig lindring, men i det lange løp kan det føre til følelser av anger. Det er kjent for å bidra til fedme, depresjon og vektøkning.
Så hva er hovedårsakene til emosjonell spising for å håndtere følelser?
1. Følelsen av tomhet
Følelsen av tomhet er en følelse som trigger situasjoner som å ikke nyte livet, finne livet meningsløst og målløshet. Noen ser på det å spise som et verktøy for å bli kvitt denne følelsen av tomhet, det vil si å fylle tomrommet. Emosjonell spising blir en mekanisme som fyller tomrommet.
2. Mestring av negative følelser
Noen mennesker ønsker å undertrykke ubehagelige følelser, ikke oppleve dem, ikke føle dem. Det er mulig å komme vekk fra disse følelsene, selv for en kort stund, gjennom å spise, men i det lange løp fører emosjonell spising til anger. Det er et viktig poeng å gjøre det lettere for mennesker som takler emosjonell spising med negative følelser å gjenkjenne og beskrive disse følelsene, og å øke deres evne til å uttrykke dem.
3. Opprettholde følelsen av lykke
Vi vet at spising er direkte proporsjonal med lykke. Noen ganger tyr folk til å spise for å oppleve mer lykke etter å ha spist. Denne situasjonen kan gradvis bli kronisk, og etter en stund kan den bli en situasjon med å spise for å være lykkelig.
Emosjonell spising er en svært vanlig atferd. Hvis du føler at det er en forskjell i spiseatferden din og du tror at du ikke kan gjøre en endring, kan det være gunstig for deg å få støtte fra en spesialist. sp; exp. cln. Ps. Neslihan Celiker
Les: 0
