Ernæring; Det er en uunnværlig faktor for et sunt, produktivt og langt liv. Hvert individ har et energibehov avhengig av kjønn, alder, høyde og vekt. Når dette energinivået faller under, oppstår forstyrrelser i de metabolske hendelsene som finner sted i kroppen vår; Når den overskrides, lagres overflødige kalorier som fett og øker risikoen for fedme. På dette tidspunktet er det veldig viktig å ha et tilstrekkelig og balansert kosthold.
Så hva er et tilstrekkelig og balansert kosthold? Det er inntaket av hver av energien og næringsstoffene som kreves for kroppens vekst, fornyelse og funksjon i tilstrekkelige mengder og deres passende bruk i kroppen. Fordelingen av kalorier som konsumeres i løpet av dagen på tvers av måltider er også veldig viktig. Overbelastning på ett måltid og hoppe over et annet vil føre til at blodsukkerbalansen forverres. Tilstrekkelig og balansert kaloriinntak ved hvert måltid gjør andre måltider enklere. Hvert måltid er veldig viktig, men det er nødvendig å legge ekstra vekt på frokosten. Kroppen vår bruker energi selv mens han sover og bruker energien i kroppen til morgenen. Frokost er et gyllent måltid for å erstatte energien som brukes og utføre hjernefunksjoner fullt ut. Når frokosten ikke spises, synker forståelseskapasiteten, fokus og konsentrasjon reduseres. Det er nødvendig å ikke forlate kroppen sulten i mer enn 4 timer. Det bør gå 3-4 timer mellom hovedmåltider og 2-2,5 timer mellom hovedmåltider og mellommåltider.
Vi ser at mange hopper over måltider i dag på grunn av årsaker som intenst arbeidstempo, ønske om å gå ned i vekt, og ikke har tid. Måltidet som vanligvis hoppes over er frokost, og på spørsmål om hvorfor gis svar som «Jeg klarer ikke å våkne» eller «Jeg kommer for sent på jobb/skole». Overvektige personer tror at de vil gå ned i vekt ved å hoppe over måltider, det vil si ved å sulte kroppen. Når vi ser på skadene ved å hoppe over måltider, kan det føre til vektøkning fordi det forstyrrer blodsukkerbalansen. Ettersom sulten øker ved neste måltid, kan overspising føre til fordøyelsesbesvær og forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Siden kroppen ikke finner nok energi, bruker den energien som er akkumulert i musklene, og dette kan føre til fettakkumulering i kroppen. Når kroppen er sulten i lang tid, bremses stoffskiftet og dette fører til tretthetsfølelse; blodsukker d Å være kald forårsaker plager som skjelving i hendene, slapphet og svimmelhet.
Som et resultat bør måltider ikke hoppes over slik at kroppen kan fungere på en sunn måte. Tilstrekkelig og balansert ernæring bør inntas ved hvert måltid.
Les: 0
