Separasjon har vært punktet der mine klienter har følt seg mislykket. Enten det er et dårlig forhold, et ulykkelig ekteskap, eller selv om det er deres beslutning om å avslutte det, er den spirende følelsen fiasko.
Separasjon er faktisk en måte. Det er en måte vi opplever sorgprosessen på, reviderer grensene våre, bygger opp oss selv og vår identitet på nytt. Så hvorfor er det denne følelsen av å mislykkes?
Fordi det er dette vi internaliserer, kulturelt overført, for å fortsette uansett hva, ikke gi opp, ikke slutte, fortsette selv om du er ulykkelig, til og med å fortsette å vite at dette ikke er den rette tingen å gjøre.
Separasjon er en slutt, ja, men det er også en begynnelse. For å få en sunn start, er det nødvendig å si farvel til slutten og sørge. Hver følelse som føles i denne perioden er viktig og funksjonell. Derfor bør vi ikke flykte fra følelsene våre, vi kan ikke fortsette med livene våre som om alt er normalt, å unngå lidelse, unngå tristhet fører bare til at sorg og farvel blir lengre og mer smertefull. Du må omfavne sinne, tristhet, skuffelse, lengsel. Det er veldig naturlig og normalt å bære nag, begjære og savne dem. Det er ingen lineær eller sekvensiell situasjon mellom disse følelsene. Alle opplever sorg på sin egen måte.
Å sørge, oppleve smerte er en nødvendig prosess for å kunne koble sammen igjen, elske, bli hel og forbedre oss selv. Det som betyr noe er hva det avsluttende forholdet lærer oss om oss selv, måten vi elsker, vår tilknytningsstil. For å svare på dette, må du stille det riktige spørsmålet. Hva tjener denne smerten for meg? Hva åpner det for at jeg kan endre eller forbedre meg selv? Disse spørsmålene vil tillate deg å komme deg gjennom sorgprosessen på en sunn måte og få en sunnere start etter å ha kommet over den.
Så hva kan vi gjøre for å overvinne denne sorgprosessen?
Det viktigste svaret er at lidelsen din er en del av denne prosessen, og ikke løp fra den, smerte har en funksjon. Det andre er å ikke forhaste seg. La situasjonen vi møter oftest i øktene være nå, la den være over umiddelbart. Disse handler om manglende evne til å tolerere lidelse. Det tar tid før såret ditt får skorpe. Ikke glem.
Etter at du har forlatt, tar sinnet opp de samme scenariene igjen og du begynner å tenke på hva som kunne vært annerledes. I denne situasjonen, som utvikler seg etter at du klandrer deg selv eller ham, befinner vi oss ufrivillig i illusjonen om at hvis disse var forskjellige, kunne vi vært sammen. Du har prøvd alle disse, egentlig vil du bare være sikker, og ja, det er nettopp derfor du vil kontakte. Første regel; Du bør ikke ta kontakt. Dette vil bare forstørre sårene dere har påført hverandre. Ikke prøv å bli venner, det vil si hold kontakten igjen. Dette er bare en unnskyldning for ikke å fullføre. Så vår første regel er å holde seg unna.
Vår andre regel er å bestemme. Selv om det er vondt, må du ta en avgjørelse og respektere den slik at du ikke mister selvrespekten og forholdet. Dette er det vanskeligste trinnet for par som bryter opp og forsoner seg ofte og opplever høyvann gjennom hele forholdet. De har problemer med å bestemme grensene som de har vanskeligheter og ikke klarer å sette mens de er i et forhold, og også i separasjon. Det er mye å savne i overgangen fra å være et par til å være individuell, å ikke tåle tanken på at han er sammen med noen andre, smerten ved å bli forlatt, ønsket om å ikke sove alene om natten, seksuelle lyster, så det er mange unnskyldninger for å prøve igjen og felle. Å ta avgjørelser og respektere dem er akkurat det som vil holde deg fra å falle i disse fellene. Respekter deg selv for å vokse, utvikle deg og oppdage deg selv.
Hvis du dedikerer denne prosessen til å komme tilbake til deg selv, kommer du ut i live. Prøv å oppdage dine egne ressurser, undersøk deg selv, skriv mye. Hva skjedde, hva følte jeg meg dårlig for, hva tenkte jeg, hva var situasjonen som minnet meg om ham, hvordan kjenner jeg denne følelsen, se etter svar på disse spørsmålene. Registrer tankene dine. Skriv fritt mens du skriver. Husk at menneskesinnet husker gode minner om det de mistet, men det var de negative syklusene som avsluttet forholdet om og om igjen. Skriv ned disse også. Skriv for å minne deg selv på at denne separasjonen ikke var forgjeves. Legg merke til når på dagen du føler deg mest alene. Lag en løsningsplan for hvilke forholdsregler du skal ta i etterkant. Legg planer for fremtiden og still deg selv det samme spørsmålet igjen, hva lærte jeg av dette forholdet? Hva oppdaget jeg om meg selv? ? Hvilke forventninger har jeg til forholdet, hva kan jeg gi til den andre parten?
Separasjon skaper en følelse av fiasko og nederlag. Du må gjøre denne følelsen om til noe annerledes, slik at du kan skrive, tegne, skulptere, spille sport, men du må transformere og eksternalisere denne følelsen. Noen ganger, selv om våre gode sider avsløres, er det ikke nok, husk at de bare venter på at en ny historie skal dukke opp. Så tilgi situasjonen din i dette forholdet og den andre siden. Tilgi slik at du kan akseptere smerten og sinnet og analysere hvorfor du opplever dem. Kom litt nærmere deg selv hver dag, slik at du kan skape fremtiden.
Les: 0
