1) Frykt for korona ble lagt til stresset med eksamensbyrden, og dessverre hadde denne prosessen negative effekter på studentene som skal ta eksamen. Så hvordan skal foreldre håndtere denne prosessen noen dager før eksamen? Hvordan kan de hjelpe barn med å minimere angstnivået?
Først og fremst vil jeg påpeke at; Ungdommen vår er vår dyrebare, arkitektene for fremtiden vår. Eksamenene de skal ta er bare et springbrett i å forme livene til våre unge. Det er ikke hele livet deres.
Selv om pandemiprosessen vi går gjennom noen ganger har tvunget og sliten oss, har den bidratt mye til å møte oss selv og bestemme målene våre riktig. Hvert år går våre ungdommer som skal ta eksamen gjennom en engstelig prosess. Under pandemien vil angsten til våre unge som skal ta eksamen absolutt være noen få klikk høyere enn vanlig, og dette er ikke en veldig unormal prosess. I denne prosessen er den største støttespilleren til våre unge mennesker deres familie. Han vil se sin unge familie stå ved siden av ham, tro på ham og støtte ham.
Selvfølgelig opplever familier angst like mye som den unge som skal ta eksamen, og familiens angst er smittsom. Igjen overføres spenningen som familien opplever i denne perioden lett til den unge personen. Det er derfor familie før barn; Han/hun skal kontrollere sin angst med riktige strategier, skal ikke legge press, skal ikke sammenligne, ikke ha konflikter med den unge, skal ikke forvente at den unge skal studere til enhver tid, ikke ha høye forventninger, bør ikke uttrykke universitets- eller karrierepreferanser for den unge, bør etablere sunn kommunikasjon med den unge, og fokusere på den unges styrker. . "Du gjorde ditt beste, du jobbet hardt nok" osv. for å motivere ham. uttalelser bør gjøres. Det som utløste angsten hans var "Jeg stoler veldig på deg, jeg vet at du vil gjøre det beste, ikke svik oss, ikke la innsatsen vår gå til spille." setninger bør unngås osv.
2) Mens jeg tok eksamen, så jeg mange videoer med tittelen «Hva bør jeg gjøre før eksamen?» Jeg fikk råd som å vaske hendene og ansiktet og ta dype åndedrag .Men dessverre er det ikke mulig å implementere slike råd i år.Det vil ikke være mulig.Hvilke råd vil du gi til studenter som skal ta eksamen i denne perioden for å bli kvitt stress?
- «Hva skal jeg gjøre før eksamen, hva skal jeg gjøre?» inneholder intens angst. Det er gunstig hvis det ikke forårsaker pessimisme og fortvilelse. Og jeg vil ikke råde noen av våre unge til å holde seg unna stress ☺ Det eneste jeg vil anbefale er å holde stresset under kontroll og prøve å ikke undertrykke angsten.
Stress er ikke så skadelig som vi tror. Tvert imot er stress gunstig. Understreke; Det hjelper oss å overleve, holder motivasjonen i live, øker ytelsen vår, gir evnen til å administrere tid og hjelper oss å holde kontroll over livet.
-Jeg vil også anbefale dette til våre unge mennesker: Å stole på seg selv og visualisere positive scener foran øynene deres.
Så: I stedet for negative scener som "Jeg kan ikke gjøre det, jeg vil ikke lykkes", "Jeg gjorde mitt beste og jeg vil vinne seksjon x..." osv.
-Jeg råder dem til å huske at Eksamenen vil ikke være en forming av deres personlighet, men et verktøy for å måle kunnskapen deres.
-Det er nødvendig å ikke avvike fra rutinen i søvn- og spisevaner.
-Pusteøvelser og avspenningsøvelser kan også gjøres før eksamen for å kontrollere stress.
3) Når bør du sove natten før eksamen og når bør du våkne på eksamensdagen? Hva bør tas i betraktning på eksamensdagen?Kan du fortelle oss litt om ernæring og søvnmønster?
-Personlig agenda bør holdes unna eksamen. En morsom film kan ses, en underholdende bok eller et magasin kan leses.
- Det ville være nyttig å slutte å studere til eksamen den siste dagen.
- Det er nødvendig å chatte med folk som ikke øker angstnivået og ikke snakker om eksamen.
.h2> -Det er nødvendig å ikke avvike fra sove- og spiserutinen.
-Hvis mulig kan det være gunstig å gå en tur på rolige og oksygenrike steder.
-Det er nødvendig å unngå tunge måltider kvelden før eksamen.
-Å forberede dokumentene som må være med oss under eksamen på kvelden kan eliminere hastverket om morgenen.
-Det kan være greit å ta en varm dusj før du går til sengs.
Les: 0
