Forstoppelse oppstår når avføringen beveger seg for sakte gjennom tykktarmen (tykktarmen). Den flytende delen av avføringen blir reabsorbert inn i kroppen, og herder og tørker avføringen. Dette gjør det vanskelig for avføring å passere og forårsaker forstoppelse.
Forstoppelse er et kronisk problem hos mange pasienter over hele verden. Forstoppelse er et viktig helseproblem i enkelte pasientgrupper i risikogruppen, for eksempel eldre, men i de fleste tilfeller er ikke kronisk forstoppelse en livstruende eller invalidiserende lidelse som kan håndteres i primærhelsetjenesten. Hva er årsakene til forstoppelse? Visse sykdommer kan også forårsake forstoppelse og er ofte forbundet med en plutselig endring i avføringsvaner, smerter, vekttap, tretthet eller blodig avføring.
Noen medisiner kan også forårsake forstoppelse.
2.2. ERÆRING I KONSTENS
FIBERFORBRUK : Økt forbruk av kostfiber forbedrer forstoppelse og reduserer behovet for avføringsmidler betydelig hos barn, unge voksne, eldre og pasienter etter operasjonen.
Selv om mat med mye fiber ofte er førstevalget, er det noen mennesker ( f.eks. tannløse pasienter eller de med dysfagi) ) fibertilskudd kan ha en rolle. Bevis viser at fibertilskudd slutter å bruke avføringsmidler hos omtrent 60 % av pasientene som lider av forstoppelse.
Hvetebrød og pasta, fullkorn som havregryn,
linser, svarte bønner , kidneybønner , belgfrukter som soyabønner og kikerter, skrellede epler, appelsiner og pærer, grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, grønne erter og svartkål
oljefrø som mandler, peanøtter og valnøtter er rike på fiber og kan konsumeres ved forstoppelse. .
FLYTENDE FORBRUK: Kombinasjonen av 25 g fiber og 1,5-2,0 L væske daglig har vist seg å være mer effektiv for å lindre forstoppelse hos pasienter med funksjonell kronisk obstipasjon enn fiberinntak alene. Av denne grunn er inntak av mye væske like viktig som fiberforbruk ved forstoppelse.
Bortsett fra disse ernæringsråd som kan følges Her er noen av ingrediensene:
Tre måltider om dagen bør spises og måltider bør ikke hoppes over.
Mengden av fiberrik mat i kosten bør økes gradvis.
Mer grovt brød, frokostblandinger og ris bør konsumeres.
Flere rå frukt og grønnsaker bør konsumeres, og hvis mulig bør skinnet deres spises.
Les matvareetikettene og sjekk innholdet av "kostfiber" i maten. Gode kilder inneholder 2 gram eller mer fiber.
Seks til åtte glass vann bør konsumeres hver dag.
Forbruket av raffinert og bearbeidet mat bør begrenses.
Chips, forbruk av ferdige, bearbeidede produkter som hurtigmat, noen frosne måltider og snacks bør også unngås.
Les: 0
