Ikke bli motløs under vektkontrollene mens du går ned i vekt gjennom trening og ernæring;
1-Ikke vei deg selv ofte, det er vanskelig å begynne å gå ned i vekt, hold deg på konstant vekt en stund først. bli,
2-Hvis du jobber med muskler, kan du gå opp i vekt, fettet vil reduksjon og muskelutvikling kan forekomme, ikke mist motet,
3- Det er vanskelig å gå ned i vekt uten å innta mye vann,
4-Hvis du spiser salt mat, vil du gå opp i vekt på grunn av vannretensjon,
5- Forstoppelse gjør det vanskelig å gå ned i vekt, pass på å velge en kosthold som får tarmene til å fungere regelmessig.
6-Det viktigste som får deg til å gå ned i vekt er vekten du forbrenner på grunn av at kroppen jobber selv i hvile, kalt basal metabolisme , i høyt tempo i en time. I tillegg til de 300–400 kaloriene du forbrenner mens du går, bruker basalstoffskiftet ditt 1500 kalorier.
7-Hvis du gjør alt annet enn ikke kan gå ned i vekt, kan basalstoffskiftet ditt ha falt for mye, noe som har noen viktige tester:
a.Hypotyreose
b.Lang faste/ernæringsstil
c.Inaktivitet/livsstil
Les: 0
