Vi har alle perioder i livet hvor vi føler oss stresset. Når vi sier stress, dukker det ofte opp negative konnotasjoner. Faktisk er stress et individs forsvarsmekanisme. Mange hendelser som frykt for å komme for sent til en avtale, ikke å finne jobb, hendelser hjemme, bekymring for problemer med venner eller ektefeller, og økonomiske problemer kan få oss til å reagere på stress. Reaksjonene som mennesker gir på det fysiologiske og psykologiske nivået kalles "stress".Når en person møter fare, gir han "fight or flight"-responsen. Hendelsen som oppleves i stressresponsen og betydningen som tilskrives denne hendelsen er viktig. En hendelse forårsaker kanskje ikke stress for alle. Det er her folks oppfatning av hendelsen og deres mestringsevne spiller inn.
Stressnivået er en viktig faktor. Stress kan forårsake fysiske sykdommer som hodepine, høyt blodtrykk og hjertesykdommer, samt psykiske og psykiske lidelser. Organismen kan utvikle emosjonelle problemer som aksept, tilbaketrekning, motstand, frykt og angst som en psykologisk reaksjon på stress.
Det er ikke mulig å forestille seg et stressfritt samfunn eller et stressfritt individ. Minimumsnivå av stress har en positiv egenskap ved å øke oppmerksomheten og motivasjonen vår, slik at vi kan fullføre arbeidet vårt.
På den annen side, en person som ikke kan takle stress og er under intens stress;
*Følelser av verdiløshet og utilstrekkelighet,
*Fokusering på personlig feil og negativiteter,
*Vanskeligheter med å ta avgjørelser,
*Har problemer med å sovne og holde seg i søvn,
*Økt tendens til å røyke og drikke,
*Emosjonell og tankeløs oppførsel i seksuallivet,
*Hyppig gjentakelse av død og selvmordstanker i sinnet
Han begynner å vise atferd som.
Personlige egenskaper bestemmer graden av beskyttelse mot stress. Disse formes etter personens fleksibilitet, miljøfaktorer og hva de har fått ut av tidligere erfaringer. De som har dominerende egoistiske personlighetstrekk, kalt egosentriske, de som har umodne personlighetstrekk, de som er for sensitive og har fremtredende emosjonelle reaksjoner, de som er passive i samspillet med omgivelsene, og de hvis fiendtlighetsfølelser er dominerende, mislykkes. å takle stress.
Y Studier har vist at mennesker som deltar mer aktivt i sitt arbeid og sosiale liv, som har positive forventninger til fremtiden, som har positive relasjoner til sin nære krets, som er utfordrende og liker endringer, er mer motstandsdyktige mot stress.
Stress kan takles.
Vanligvis, når de er under stress, skaper individer negative scenarier i sinnet ved å tenke på hvor vanskelig og uløselig situasjonen er, i stedet for å finne en løsning. Dette kan føre til at personen føler seg hjelpeløs og pessimistisk. Våre tanker blir til våre følelser, våre følelser blir til vår atferd. Med andre ord, hvordan vi tolker hendelsen fører faktisk noen ganger til tankefeil. Vi trenger å vite hva som forårsaker stress, forstyrrende situasjoner, gjenkjenne følelsene våre og vurdere dem.
Å gjenkjenne følelsen og situasjonen vi opplever er det viktigste trinnet.
-Det er viktig å fokusere på våre positive egenskaper og prestasjoner i stedet for negative mentale scenarier og å skape mentale alternativer. Som, "Jeg gjorde mitt beste, jeg kan takle denne situasjonen."
-Gjør fysiske øvelser til et ritual. Trening sikrer utskillelsen av endorfinhormon. Endorfinhormon påvirker mental helse positivt.
-Vær oppmerksom på søvn- og ernæringsmønstrene dine.
Å avbryte med overspisingsatferd i stressende situasjoner er en av de vanligste feilene.
-Ikke fall i fellen av perfeksjonisme.
- Ta deg tid til deg selv, oppdag aktiviteter som vil være bra for sjelen din.
-Kontroller din stress med riktig pust og avspenningsteknikker for å håndtere ditt eget stress. Få det under.
Alle følelser har en levetid. Selv om stress kan virke som en katastrofe i det øyeblikket, aksepter også denne følelsen. Hvis du tror du ikke kan takle stress, ikke glem å få støtte fra en ekspert.
Les: 0
