Multippel sklerose:
Fiskeoljer sies å hjelpe pasienter med multippel sklerose (MS) på grunn av deres beskyttende effekt på hjernen og nervesystemet. En begrenset studie konkluderte imidlertid også med at det ikke hadde noen fordel.
Prostatakreft:
En studie fant at fiskeoljer, samt effekten av et fettfattig kosthold, Det har også blitt funnet at det kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. En annen studie koblet imidlertid høyere omega-3-nivåer til en høyere risiko for aggressiv prostatakreft.
Forskning publisert i Journal of the National Cancer Institute fant at høyt fiskeoljeinntak økte risikoen for høygradig prostata kreft med 71 prosent. og hevdet at det økte all prostatakreft med 43 prosent.
Fødselsdepresjon:
Fiskeoljer inntatt under graviditet kan redusere risikoen av depresjon etter graviditet. Forskere antyder at å spise fisk med høye nivåer av omega 3 to eller tre ganger i uken kan være fordelaktig. Siden de gir proteiner og mineraler, anbefales bruk av dem.
Psykiske helsefordeler:
En 8-ukers pilotstudie utført i 2007 viste at fiskeoljer er gunstig for personer med atferdsproblemer. har vist at det kan hjelpe unge mennesker, spesielt de med ADHD (ADHD).
Studien fant at barn som inntok 8 til 16 gram (g) av EPA og DHA per dag viste betydelige forbedringer i atferd, vurdert av foreldrene og psykiateren som jobbet med dem.
Fordeler med hukommelse:
Omega-3 fettsyreinntak kan bidra til å forbedre arbeidsminnet hos friske unge voksne, ifølge forskning publisert i tidsskriftet PLoS One.
En annen studie viste imidlertid også at høye nivåer av omega-3 ikke forhindret kognitiv nedgang hos eldre kvinner.
Fordeler for hjertet og det kardiovaskulære systemet:
Omega-3-fettsyrer som finnes i fiskeoljer kan beskytte hjertet i perioder med psykisk stress.
Funnene, publisert i American Journal of Physiology, har eksistert i mer enn 1 måned. Studier har vist at personer som tar kveiteoljetilskudd har bedre kardiovaskulær funksjon under mentalt belastende tester. I 2012 bemerket forskere at fiskeolje bidrar til å stabilisere aterosklerotiske lesjoner med sine anti-inflammatoriske egenskaper.
I mellomtiden fant en gjennomgang av 20 studier som involverte nesten 70 000 mennesker at fiskeoljetilskudd reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag , eller tidlig død. fant ingen overbevisende bevis.
Personer som fikk stenter i hjertet sammen med omega-3-fettsyrer samt to blodfortynnende medisiner ble funnet å ha lavere risiko for hjerteinfarkt enn de som ikke tok fiskeolje, fant en studie.
>AHA anbefaler å spise fisk, spesielt fet fisk, minst to ganger i uken for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Fordeler for Alzheimers sykdom:
I mange år. Det har vært antatt at regelmessig inntak av fiskeolje kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom.
Men en stor 2010 studie fant at fiskeoljer ikke var bedre enn placebo for å forebygge Alzheimers.
I mellomtiden rapporterte en studie publisert i Neurology i 2007 at en diett rik på fisk, omega-3-fett, frukt og grønnsaker reduserer risikoen av demens og Alzheimers.
Synstap
Tilstrekkelig inntak av DHA beskytter mennesker mot aldersrelatert synstap, rapporterte kanadiske forskere i Journal of Investigative Ophthalmology and Visual Sciences.
Epilepsi:
En studie fra 2014 publisert i Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry hevder at epilepsipasienter kan få færre anfall hvis de innta lave doser omega-3 fiskeolje hver dag.
Schizofreni og psykotiske lidelser
Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan bidra til å redusere risikoen for psykose.
Funnene, publisert i Nature Communications, følger en 12-ukers studie av omega-3 kosttilskudd. forklarer at intervensjonen reduserer risikoen for å utvikle psykotiske lidelser betydelig.
Sunn utvikling av fosteret
Omega-3-forbruk kan akselerere fosterets kognitive og motoriske utvikling.
I 2008 fant forskerne at omega-3-forbruk de siste 3 månedene kan øke den sensoriske, kognitive og motoriske utviklingen hos fosteret.
Hvilken mat inneholder det?
Fet fiskefilet inneholder opptil 30 prosent fett, men dette tallet varierer. Hvit fisk, som torsk, inneholder høye konsentrasjoner av leverfett, men totalt sett mindre fett.
Fet fisk rik på omega-3-fettsyrer inkluderer ansjos, sild, sardiner, laks, ørret og makrell. Andre animalske kilder til omega-3-fettsyrer er egg, spesielt de som finnes "over omega-3" i skallet.
Vetensaksbaserte alternativer til fiskeolje for omega 3 inkluderer:
