Tiden før ekteskapet er en periode hvor de fleste kvinner ønsker å gå raskt ned i vekt. Hver kvinne har tenkt på å gå ned i vekt lett før bryllupet. I løpet av denne perioden er det nødvendig å planlegge godt hvor mye vekt som skal gå ned og til hvilken tid. Å miste vekt raskt med begrensede dietter i siste øyeblikk før ekteskapet er en feil. Vi ønsker å være livlige, lyse og fulle av energi på bryllupsdagen. Begrensede/fattige dietter fører imidlertid til at du ser utslitt ut, huden din blek og håret ditt livløst. Du vil ikke ha mye tid for deg selv under bryllupsforberedelsene. Derfor, i stedet for å kaste bort tid på begrensede/enveis dietter som du vet vil resultere i feil, kan du oppnå det utseendet du ønsker ved å endre noen av dine matvaner og et lett treningsprogram.
4 Flott Forslag for enkelt vekttap før bryllupet
1) Lag din plan! Før du starter dietten før ekteskapet, bestem deg for hvor mye vekt du vil gå ned til bryllupet. Regn ut at du i snitt vil gå ned 800 gram per uke. Hvis du for eksempel ønsker å gå ned 8 kilo, må du starte kostholdet ditt 2-3 måneder i forveien. Vær fast bestemt på å nå vekten du ønsker og sett deg oppnåelige mål. Husk at å gå ned 4 kilo betyr å miste 1 størrelse.
2) Endre matvanene dine! Gjør endringer i kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Du kan starte endringen ved å redusere mengden porsjoner du spiser til et måltid. Å redusere porsjonsstørrelsen er den enkleste måten å gå ned i vekt uten å kaste bort tid. Å redusere mengden kalorier du forbruker daglig vil føre deg til suksess. Spis nok mat ved ett måltid til å fylle desserttallerkenen. Hvis du ikke er mett, bør du spise mat med mye fiber og lavt kaloriinnhold som grønnsaker og frukt. Fordi 1 kg er 7000 kalorier og for å gå ned 1 kg per uke, må du redusere 1000 kalorier fra ditt daglige kosthold.
3) Start trening! Trening, spesielt kondisjonstrening, gjør det lettere for deg å gå ned i vekt ved å øke energiforbruket. Velg en type trening som du liker og kan gjøre trygt. Dette kan være rask gange, løping, svømming, sykling, dans, pilates, gruppeaerobic. For å forbrenne fett må du utføre øvelsen du velger i minst 30 minutter. Jo mer du beveger deg, jo mer energi bruker du. Dette er også d Det betyr at du går ned mer i vekt. Pass på å konsumere nok vann for å forhindre dehydrering.
4) Usunn mat utenfor døren! Du bør unngå usunn mat under dietten før ekteskapet. I denne perioden, hold deg unna sukkerholdige og kaloririke drikker. Drikk vann, usøtet te og kaffe uten krem. Vær i tillegg forsiktig så du ikke spiser mat som inneholder enkelt sukker som ris, pasta, hvitt brød, sukkerholdig mat og desserter. I stedet for disse kan du bruke brun ris, bulgur, fullkornspasta og grovt brød. Komplekse karbohydrater hjelper vekttap og fungerer som godt drivstoff for treningen din. Vi har samlet raske og sunne måter å gå ned i vekt før bryllupet i 4 hovedartikler. Hvis du sier du ønsker å jobbe med en ekspert, kan du kontakte oss. Bryllup er en spesiell dag som mange kvinner drømmer om lenge. Å være sunn og sprek den dagen er i dine hender!
Les: 0
