Kjære lesere, mens vi går gjennom vanskelige tider rundt om i verden og normale helsetjenester er begrenset, vil jeg gjerne fortelle dere om nettstøtte, som kan være et trøstende alternativ. Nettstøtte kan defineres som psykoterapi med eller uten video, ved bruk av WhatsApp eller Skype. Selv om det har visse begrensninger, er det et å foretrekke i vanskelige tider eller når det er vanskelig å nå en terapeut.
I alle mine andre artikler har jeg nevnt at panikkanfall faktisk ikke er en sykdom, men et resultat eller forsvar. Det er derfor panikkanfall reagerer veldig bra på psykoterapi. Som et resultat av de online psykoterapierfaringene vi har hatt de siste årene og tilbakemeldingene vi har fått fra våre klienter eller pasienter, har jeg kommet til den konklusjonen at nettbaserte terapier kan være effektive i behandlingen av panikkanfall.
La meg kort snakke om hva vi gjør i online psykoterapi. Vi identifiserer negative overbevisninger og tanker som driver personen til panikk og som de ofte ikke er klar over, og vi endrer dem raskt. For eksempel, tanker som «jeg må være sterk under alle omstendigheter», «Hvis jeg ikke er det, slutter familien min», «Alle problemer er min feil» og lignende tanker spenner kroppen ubevisst og kroppen begynner å reagere med negativ innvirkning av disse tankene. Hvis for eksempel hjertet ditt slår og du føler deg svimmel, kan du sette deg ned og kun fokusere på dine egne behov.
Når tanker og tro endrer seg, endres personligheten og balansen mellom personen og dets nærmiljø kan bli forstyrret. Terapeuten din vil gi deg passende forslag om dette problemet.
Et annet viktig emne vi underviser i online psykoterapi er evnen til å stoppe situasjoner som utløses ved å holde pusten og trekke sammen musklene, som er ansvarlige for nesten alle fysiske symptomer . Så lenge personen puster riktig og flytende og hele tiden fokuserer på de 5 sansene (mindfulness), vil panikkanfall stoppe og nødsituasjoner og frykt forsvinner i løpet av svært kort tid.
Les: 0
