Leveren er det største organet i kroppen vår og har mange funksjoner i kroppen vår. Noen av disse er effektive i bruken av karbohydrater, proteiner og fett i kroppen. Fettlever betyr overdreven fettansamling i leverceller.
Fettlever ses hos 1 av 5 personer i vårt land. Selv om det er mer vanlig hos menn, er ernæringsbehandling av stor betydning for alle i dette helseproblemet.
I følge noen studier har vekttap vist seg å bidra til å forbedre fettlever. I følge disse studiene kan selv en vektreduksjon på 3-5 % redusere fettlever. Selvfølgelig blir ernæring og trening viktig når man skal gå ned i vekt. Kostholdet ditt er som fingeravtrykket ditt; mengden næringsstoffer og kalorier hver enkelt bør innta er forskjellig. Derfor, spesielt ved ernæringsbehandling, bør ernæringsprogrammet tilpasses. Pasienter med fettlever har vanligvis dårlig ernæring, fedme og en stillesittende livsstil. Noen endringer i livsstilen din vil hjelpe deg å redusere dette. Så, hva kan vi endre i kostholdet vårt for å redusere eller beskytte mot fettlever?
-
For det første, som jeg nevnte ovenfor, hvis vekten din er høyere enn det ideelle området, bør gå ned i vekt med hjelp av en spesialist. Ernæringsanbefalinger for fettlever gir lignende anbefalinger til middelhavsdietten. I likhet med middelhavsdietten inkluderer den en diett rik på fullkorn, frukt, grønnsaker, sunne oljer og fisk. I tillegg begrenser den usunt (mettet og trans) fett, natrium, sukker og kjøtt med høyt fett.
-
Animalsk fett som smør og talg; Hold deg unna bearbeidet kjøtt og innmat som soudjouk, salami og pølse. Begrens inntaket av fet mat som fløte, fett kjøtt, majones og kremer.
-
Sunne spisemetoder bør foretrekkes når du lager mat. Stekt mat bør ikke foretrekkes.
-
Hold deg unna overdreven inntak av nøtter. Overskudd av alt er skadelig.
-
Reduser overdreven forbruk av karbohydrater og sukker. Det er viktig å velge naturlig mat, unngå tilsetningsstoffer, pakket mat og søppelmat med tilsatt faste stoffer.
-
Forbruket av fiberholdig mat som grønnsaker og frukt bør økes, spesielt artisjokker vil være et godt valg.
-
Rooiboste reduserer dårlige kolesterolnivåer. Med mindre du har en annen sykdom eller en tilstand som du ikke bør konsumere, kan du konsumere det i løpet av dagen.
-
Du kan innta 1 kopp kaffe om dagen. Noen studier har rapportert at koffein er bra for fettlever. Ifølge forskning opplever personer som drikker kaffe hver dag mindre fettleversykdom enn de som ikke drikker kaffe.
-
Begrens alkoholforbruket.
-
Bruk aldri medisiner uten å konsultere legen din.
-
Du kan bruke omega 3-tilskudd ved å konsultere legen din. Det har blitt rapportert at Omega 3 kan redusere fettlever.
-
Å trene regelmessig vil også hjelpe deg.
Små endringer i matvaner Endringer betyr store skritt du vil ta for helsen din. For å leve et sunt liv, bør du ta disse forslagene i betraktning. Glade og sunne dager.
Les: 0
