Jeg vil gjerne fortelle deg litt om ferdigheter i selvbevissthet. Selvbevissthetsferdigheter er individets evne til å redusere virkningen av plagsomme tanker og følelser på seg selv i livet sitt og å ha psykologiske ferdigheter som kan holde måten disse tankene og følelsene påvirker livet hans under kontroll. Selvtillit ferdigheter hjelper individet til å avsløre de meningsfulle aspektene av livet sitt ved å la ham fokusere på det som virkelig er viktig for ham. På denne måten kan individet delta i aktiviteter som vil berike livet hans.
Faktisk er det akkurat her livslang bærekraftig velvære ligger. Det jeg snakker om er å ikke ta hensyn til de negative livshendelsene vi opplever, ignorere dem, prøve å undertrykke dem eller ignorere dem. Det jeg snakker om er å endre individets forhold til de negative hendelsene, tankene, følelsene og atferden i livet deres. Å utvikle et perspektiv i denne retningen, faktisk akseptere smerten som alltid har eksistert og alltid vil eksistere i livet, gjør det mulig å bygge et rikt, fullt og meningsfylt liv med smerten, ikke til tross for den. For uansett hvor hardt vi prøver å unnslippe, vil smerte alltid være i sentrum av livet.
Vi opplever alle skuffelse, sykdom, død, avvisning, motvilje, fiasko, tap. Faktisk er dette en nødvendighet for å overleve. Som om disse ikke var tunge nok, minner våre sinn oss hele tiden om tidligere smerter og fremtidige bekymringer. Så, hvordan tror du livet ville vært hvis vi stoppet og ventet, prøvde å undertrykke og flyktet fra hver fiasko, hver sykdom, hvert tap, hver avvisning? Jeg tror et slikt liv ville vært fylt med tap. Dette tapet jeg snakker om er tapet av oss selv, tapet av vårt meningsfylte liv, tapet av et rikt liv. Vel, la oss tenke på det på denne måten. Hvordan ville livet vært hvis vi kunne akseptere all smerten vi opplever og gjøre det vi trenger å gjøre selv om smerten eksisterer? Mitt svar på dette er: Det er her et rikt liv finner sted. Jeg kan bare leve det livet jeg vil hvis jeg gjør det jeg trenger å gjøre til tross for all smerten som finnes i livet, hvis jeg tar skritt i tråd med mine verdier, og hvis jeg fortsetter å gjøre den innsatsen som er nødvendig for å nå mine mål.
&nbs p; Så hvordan kan vi oppnå et slikt perspektiv? En av måtene å gjøre dette på er gjennom 'Mindfulness', som vi har begynt å høre ofte i det siste. Spontanitet betyr faktisk å være helt i øyeblikket. Det betyr å ikke gå glipp av "nået" ved å ikke tenke på fortiden eller fremtiden. Og mens du er i øyeblikket, innebærer det å være nysgjerrig på nåtiden, være fleksibel og åpen. Det krever å fokusere full oppmerksomhet på opplevelsen som eksisterer i øyeblikket, i stedet for å drukne i tanker. Å være tilstede i øyeblikket betyr å rette vår bevissthet mot miljøet rundt oss og/eller til våre egne indre prosesser. På denne måten fokuserer vi på øyeblikket og lærer av øyeblikket i stedet for å distrahere tankene våre i fortiden eller fremtiden.
En måte å leve livet med smerte på og endre forholdet vårt til smerte er kognitiv dissosiasjon. Kognitiv dissosiasjon betyr å ta et skritt bort fra det som foregår i tankene våre, bildene og minnene i tankene våre, og se dem bakfra. Det er som å se biler som går forbi i trafikken. Å holde fast i tankene våre betyr å gå bort fra alltid å handle i tråd med det tankene våre sier og innse at de bare er tanker. På denne måten kan du gjøre den presentasjonen du må lage, de leksene du må forberede, eller hva du måtte gjøre, uavhengig av skuffelsen du har opplevd, tanken "Jeg er verdiløs" eller tanken "Jeg vil definitivt mislykkes i morgen'. For dette er bare tanker. Handlingene dine, ikke tankene dine, påvirker fremtiden din.
Kanskje en av de beste tingene vi kan gjøre for å ha dette perspektivet jeg nevnte, er aksept. Aksept betyr å åpne oss for opplevelser, og hvis den opplevelsen ender i smerte, kan vi lage et sted for denne smerten i oss selv. Dette betyr å slutte å bekjempe smerten og la den eksistere (fordi kamp er dessverre ikke en metode som lar oss takle smerte). Dette betyr ikke å elske smerte eller å ønske smerte. Det betyr bare å akseptere at smerte er en del av livet og la smerten komme og gå. For vi vet at tankene vi prøver å undertrykke er minnene/opplevelsene vi prøver å bli kvitt. Barna våre minner oss hele tiden på seg selv med en høyere stemme. Jo mer vi prøver å rømme, jo mer villige vender de tilbake til oss. Men aksept setter oss fri.
Det siste jeg vil berøre er verdiorienterte handlinger. Våre verdier er faktisk den typen liv vi ønsker å ha dypt i våre hjerter. En idé som vi ønsker å representere i verden er det som virkelig betyr noe for oss i dette korte livet vårt. Individer som utfører handlinger langt fra sine verdier mens lidelse drar seg faktisk inn i enda større smerte. Fordi det gjør livet ditt meningsløst og fattig. Å identifisere verdiområdene i livet ditt, akseptere smertefulle livshendelser og handle i tråd med disse verdiene er et av de viktigste elementene som vil endre forholdet ditt til smerte.
Ingen av disse prosessene er uavhengige av hverandre. Å utvikle disse ferdighetene og bruke dem i livene våre vil øke vår spontanitet og psykologiske fleksibilitet. For å kort oppsummere alt som er nevnt; Jo større evne vi har til å være fullt ut til stede, til å være åpne for og akseptere våre erfaringer, og til å handle i tråd med våre verdier, jo høyere vil livskvaliteten vår være. På denne måten vil vi vise mer effektiv oppførsel når vi håndterer de uunngåelige vanskelighetene og problemene livet medfører.
Les: 0
