Ettersom dagene med å være hjemme økte, begynte vi å glemme våre nåværende vaner.
Vi begynte å se etter forskjellige retter på bordene og ønsket å prøve forskjellige oppskrifter. Kjøleskapsdøren begynte å bli åpnet ofte og skuffene begynte å bli rotet gjennom. Når du ikke lenger hadde grunn til å stå opp tidlig, ble sovetimene lengre og du begynte å legge deg sent på kvelden. Etter dette bestemte syklusen av TV-serier, filmer og spill frem til morgenen søvntimene dine. Faktisk, når den daglige rutinen din blir forstyrret, er søvnmønsteret en av de første tingene som endres. Som sådan endrer kroppen sin døgnrytme for å tilpasse seg å legge seg sent og våkne sent. I dette tilfellet endrer kroppen sin døgnrytme for å tilpasse seg å legge seg sent og våkne sent. Døgnrytme er definert som
helheten av kroppens fysiologiske og psykologiske atferd i 24-timers syklusen. Døgnrytmer for å spise og sove i kroppen fungerer ofte i sammenheng med hverandre. Forstyrrelser av søvnmønsteret ditt kan øke appetitten og lysten til å spise.
I disse vanskelige dagene kan spiselysten øke på grunn av stress forårsaket av nyheter og sosiale medier eller kjedsomheten ved å sitte hjemme
. Spesielt i tilfeller av stress fører kortisolhormonet som skilles ut fra binyrene til at appetitten øker, spesielt ønsket om å spise søtsaker. Denne situasjonen leder deg faktisk til å spise mat ikke fysiologisk, men psykologisk. Å spise mat for nytelse kalles hedonisk ernæring.
I løpet av denne prosessen har du kanskje lagt merke til at du har økt appetitt, spesielt sent på kvelden. Så, er dette ønsket om å spise på grunn av sult eller psykologisk? Nattspisesyndrom er en tilstand der økt appetitt og søvnproblemer oppstår om natten. Har den som sier «jeg spiser hver kveld» en spiseforstyrrelse? Bare fordi du spiser om natten betyr ikke det at du har nattspise
-syndrom. For å stille en diagnose er det nødvendig å vurdere
ulike kriterier. Det er fastsatt 6 forskjellige kriterier for nattspisesyndrom og det er planlagt diagnostisert på denne måten. Den første av disse er det økte matforbruket på kvelds- og nattetimer. Omtrent 2% av daglige kalorier 5 tas etter middag
. Å spise om natten, som forekommer minst 2-3 ganger i uken, om ikke hver dag, kan også inkluderes i denne gruppen. Som det andre kriteriet ønsker ikke personer med nattspisesyndrom
å spise frokost og har vanligvis svært dårlig matlyst om morgenen. For det tredje har disse personene et konstant ønske om å spise noe fra middag til de sovner.
Faktisk er dette ønsket så sterkt at det til og med kan føre til at individer våkner fra søvnen.
I tillegg lider fra søvnløshet er blant diagnosekriteriene Et annet kriterium er at personer med dette syndromet føler seg forpliktet til å spise for å sove eller for å sovne igjen
etter å ha våknet om natten. Samtidig viser
studier også at disse personene opplever økt depressiv
stemning, spesielt i kveldstimene, på grunn av søvnløshet. Det som driver enkeltpersoner til denne sinnstilstanden er tristheten over å ikke kunne undertrykke deres økte mattrang om natten, irritabilitet og følelsen av skyld og skam som kommer etter matinntak. Det er viktig at alle disse diagnosekriteriene fortsetter i en periode på minst 3 måneder
uavhengig av eventuell rus- eller rusavhengighet, helseproblem eller psykiatrisk lidelse.
Normalt vektområde, lett overvektig eller fedme. spisesyndrom er en tilstand som kan sees hos alle individer, forskning viser at du er mer sannsynlig å ha nattspisesyndrom hvis du er utsatt for fedme. Spesielt det faktum at enkeltpersoner henvender seg til brød, smørbrød og godteri påvirker vekttapprosessen negativt. Søvnløshet, et annet symptom på dette syndromet, forstyrrer døgnrytmen din, noe som gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt. Dette syndromet er mer vanlig hos personer med depresjon,
angstproblemer eller rusavhengighet. Kjære foreldre; Studier viser at barn av
foreldre med nattspisesyndrom har større sannsynlighet for å ha dette syndromet.
I tillegg til medikamentell behandling av nattspisesyndrom er atferdsterapi også en svært effektiv
metode. I tillegg bør enkeltpersoner adoptere sunne matvaner Å få n
er også en del av behandlingsprosessen. En studie har vist at ernæringsterapi også er viktig i tillegg til den psykologiske
behandlingen som brukes på enkeltpersoner. Å føre matforbruk, planlegge måltider og begrense daglig kaloriinntak er også viktig for behandlingen. Derfor må ernæringsstatus planlegges med en ernæringsfysiolog under behandlingsforløpet. Når kalorirestriksjonen gjøres gradvis og individers kaloriinntak i løpet av dagen er godt justert, reduseres også nattforbruket. Nyere studier viser at det kan være en sammenheng mellom matinntak etter klokken 20:00 på kvelden og økt kroppsmasseindeks. For å bli kvitt nattspisesyndromet med ernæringsterapi, kan du starte med å ikke ta med deg maten du ofte spiser om natten. Forskning viser at i dette tilfellet kan nattespiseanfall gradvis avta over uker.
Les: 0
