Proposisjonen 'tanker gir opphav til følelser, følelser fører til atferd', kjent som 3D-regelen i psykologi, peker på en modell der alt starter med tanker.
La oss forklare det med et eksempel; Følelser av angst er uunngåelig for en person som anser jobbintervjuet sitt som et spørsmål om liv og død. Denne følelsen av angst kan føre til at personen får panikk og gjør feil under intervjuet. Her;
*Tanke (å få jobben er et spørsmål om liv og død) < Følelser (angst) < Atferd (panikk og feil svar)
På den annen side, 'det ville vært bra om dette jobbintervjuet blir positivt' Men hvis ikke, vil jeg få erfaring til neste. Følelsen av å tenke blir selvtillit. Atferden han vil bringe til ham under intervjuet er å rolig svare på spørsmålene. Hvis det passer for jobben, har det stor sjanse for å bli akseptert.
*Tanke (hvis det skjer, er det bra, hvis det ikke gjør det, er det erfaring) < Følelser (tillit) < Atferd (passende svar)
Noen ganger kan den underliggende tanken være veldig dyp og det er umulig for oss å legge merke til dette. På det tidspunktet tjener følelser oss som vår referanse. Hvis vi opplever en forstyrrende følelse, bør vi vite at det er en negativ frekvenstanke under. Grunnen til de fleste situasjonene vi ikke kan løse er at vi ikke kan forstå følelsene våre og fortaper oss selv i disse følelsene. Når vi går oss vill i følelser, begynner vi å oppfatte oss selv som om vi var den følelsen, og vi kan ikke komme ut av den. For eksempel føler vi at vi er helt sinte, vi kan rope og ødelegge ting under veiledning av det; Vi føler for angst og tar på oss angstens kropp, ansiktet vårt faller, oppmerksomheten vår blir distrahert, negative scenarier snurrer konstant i tankene våre; osv...
Men vårt forhold til våre tanker og følelser er som forholdet mellom havet og bølgen. Akkurat som bølgen ikke er havets essens, er ikke tanker og følelser vår essens. De er tilbehøret vårt. Det er en "essens" i oss hinsides tanker og følelser, og vi har problemer med å fange den essensen gjennom støyen deres.
Løsning; å jobbe med oss selv for å forstå hva de negative tankemønstrene vi kan legge merke til er, i hvilke situasjoner de oppstår, og hvilke alternative støttende tanker kan være i stedet; i våre uklare tankemønstre, følelser i situasjoner Å definere og akseptere våre følelser og la disse følelsene leve videre og forbli en tilskuer til enhver tid.
Kort sagt, det å kunne se på alle disse tanke- og følelsesmønstrene fra utsiden og identifisere deres eksistens vil gjøre oss fordelaktig i å forstå oss selv og vil gjøre oss i stand til å vise passende atferd. Det vil holde deg beskyttet.
Tross alt, et bevisst liv er et lykkelig liv...
Ikke gjør det du tror det? :)
Les: 0
