Har du tarmproblemer? Kanskje dette problemet kan være forårsaket av feil ernæring. Fordi tarmproblemer er direkte relatert til ernæring. Av denne grunn kan lidelser på initialnivå behandles eller kontrolleres med personlige måltidslister. Det viktigste punktet for dine tarmproblemer er å ha et balansert og naturlig kosthold.
Sørg for mikrobiell balanse i tarmen!
Mikroorganismer som lever i fordøyelsessystemet systemet er hjørnesteinene i et sunt fordøyelsessystem. Disse levende mikroorganismene er også svært viktige for immunsystemet. Som et resultat av en diett rik på animalske proteiner og fett, en diett som inneholder utilstrekkelig fiber, unødvendig bruk av antibiotika, alder, stress, infeksjon, dårlig og underernæring, reduseres de gunstige bakteriene i tarmene våre, også kjent som probiotika. Fermentert mat som kefir, probiotisk yoghurt, kumiss, tarhana, boza, sylteagurk og surdeigsbrød vil bidra til å løse tarmproblemene dine ved å øke de probiotiske bakteriene i tarmen.
Hold deg unna sur mat !
Du bør holde deg unna sur mat og drikke, fete og altfor krydrede retter. Du bør eliminere alle kullsyreholdige drikker fra ditt daglige kosthold. I stedet for disse drinkene kan du erstatte dem med vann og velge ferskpresset fruktjuice. Vær spesielt forsiktig med tomater som syrlig mat! Tomat, som har et svært høyt syreinnhold, er blant matvarene som ikke bør konsumeres på en stund for din tarmhelse.
Vi vet alle nå at tarmen er vår andre hjerne. Hippokrates, grunnleggeren av moderne medisin, sa: "Alle sykdommer begynner i tarmen. Hvis tarmen er syk, er resten av kroppen også syk." Han uttrykte hvor mye mikrobiotaen bestemmer kroppen i de fire hundre årene før Kristus.
Ikke alle matvarer er kanskje bra for deg!
Hva kommer inn i tarmene våre med maten vi spiser; Matvarer som inneholder lektin, gluten og laktose er hovedmaten til skadelige bakterier. Noen av disse matvarene er kanskje ikke bra for tarmene dine. For dette formålet bør du følge eliminasjonsdietten, som fungerer som en slags intoleransetest, med hjelp av en ernæringsfysiolog. Du kan også søke. På denne måten kan du redusere forbruksmengden og frekvensen ved å bli oppmerksom på matvaregruppene som forstyrrer tarmhelsen din.
Hvis du har et alvorlig tarmproblem i mer enn to uker, hvis du bruker elementene Jeg nevnte ovenfor og ser ingen fordeler, jeg anbefaler at du oppsøker lege.
Jeg ønsker deg alle friske dager.
Les: 0
