STRESSFAKTORER UNDER GRAVIDITET
- Problemer i ekteskapet
- Problemer med miljøet (høye forventninger til miljøet fra den vordende moren)
- Tidligere dårlig graviditetshistorie/erfaring
- Uplanlagt uønsket graviditet
- Helseproblemer som oppstår under svangerskapet
- All rusmiddelbruk
- Med fødselsrelatert frykt, angst
- Etter at babyen er født, "vil jeg bli en god mor?" angst
STRESSSYMPTOMER UNDER GRAVIDITET
- Hyppige negative tanker (blir babyen frisk, vil noe gå galt?)
- Forstyrrelser i søvnmønsteret
- Hyppige konflikter
- Panikk og raserianfall
- Ikke ta nok hensyn til mat og helse og føle skyldfølelse over det
- Å ha problemer med beslutningstaking og problemløsning
- Så du virker verdiløs og utilstrekkelig
SAMLING MELLOM STRESS OG GRAVIDITET
- Stress kan forårsake spontanabort og for tidlig fødsel
- Det kan føre til at babyer født i tide får lav fødselsvekt
- På grunn av atferdsendringer hos den gravide mor (som alkohol, røyking osv.) kan forårsake strukturelle anomalier hos babyen
- Overdreven og kontinuerlig stress under svangerskapet; Det kan føre til at det ufødte barnet får en angst i senere aldre
EFFEKTER AV STRESS PÅ GRAVIDITET
- Graviditetsrelatert høyt blodtrykk er 3 ganger høyere Det er mer vanlig
- Risikoen for spontanabort øker 2-3 ganger (Denne økningen er høyere hos kvinner over 35 år)
- Svakhet, tretthet , søvnløshet, angst
- Reduksjon i appetitt-økning
- Rygg og hodepine
SÅ HVA KAN GJØRES?
- Identifiser kilder til stress.
- Prøv å utvikle mestringsmetoder.
- Spis sunt
- Få nok søvn
- Hold deg unna alkohol og sigaretter
- Gjør øvelser som passer for graviditet
- Sørg for at du får støtte fra miljøet ditt
- Bruk avspenningsteknikker
- Ta tid til å hvile i løpet av dagen
- Hold deg unna teknologiske enheter
- Puste Gjør øvelser (få alt fra tankene dine og fokuser på pusten din)
- Endre tankegangen
- Vær i sosiale miljøer, snakk, le
- Beveg deg
- Gråt gjerne
- Se de vakre tingene rundt deg, DRØM :) !
Les: 0
