Med den kommende eksamen øker spenningen hos både elever, foreldre og lærere gradvis. "Nylig, i prøveeksamenen, gikk jeg glipp av spørsmålet jeg visste på grunn av spenning!" "Barnet vårt er veldig sint i disse dager, han kan ikke oppsøkes." "Mamma, jeg føler at hjertet mitt kommer til å eksplodere før eksamen." Vi hører disse setningene oftere. Slike fysiske symptomer, følelser og tanker utgjør hovedproblemene til de fleste familier hvis barn skal ta eksamen.
8. Som alle familier med barn som studerer i klasserommet vet, vil første etappe av TEOG (Transition from Basic Education to Secondary Education) eksamener avholdes 26.-27. november. Høy suksess på denne eksamen vil både være en kilde til motivasjon til neste eksamen og et springbrett til en god videregående skole. Hver familie ønsker helhjertet at barnet deres skal få gode score og kanskje nå poeng de ikke kunne nå selv. Dessverre, på grunn av de intense eksamensprogrammene i vårt land, opplever 65-70% av barna eksamensangst på et tidspunkt i livet. Dette tallet holder seg på rundt 20 % i USA.
Hvordan vet du om barnet ditt opplever intens testangst? Eksamensangst er angstnivået som er høyt nok til å hindre en student i å bruke kunnskapen han har samlet gjennom hele utdanningslivet effektivt under eksamen. Så det kritiske punktet er at angst påvirker barnets prestasjoner negativt. Fordi hvert barn som forbereder seg til eksamen opplever et visst nivå av angst, og til og med denne angsten; Det påvirker bedre konsentrasjon, motivasjon, årvåkenhet og ytelse. Tilstedeværelsen av følgende problemer hos barnet er indikatorer på testangst: Under eksamen, "Jeg føler at arbeidet mitt var forgjeves. Jeg blir sint. Jeg føler at rommet nærmer seg meg. Jeg kan ikke svare på disse spørsmålene, jeg er en idiot. Hjertet mitt banker raskere og jeg får nesten ikke puste. "Svaret på spørsmålet jeg ikke kunne svare på kommer til meg så snart jeg tar eksamen." Setninger som disse kan komme til hjernen din. Fysisk; Symptomer kan omfatte hodepine, kvalme og diaré, svimmelhet, besvimelse, munntørrhet og overdreven svette. Følelsesmessig; Følelser av ekstrem frykt, frustrasjon, sinne, depresjon, følelse av hjelpeløshet, ukontrollerbar gråt og latter kan forekomme. lyder kan sees. Kognitivt og atferdsmessig; Det kan være atferd som å unngå eksamen og samfunn, konsentrasjonsvansker, si negative ting til seg selv, sammenligne andre med seg selv og tro at arbeidet deres er forgjeves.
La oss se hva du kan gjøre for å redusere dette. intens angst;
Du må lære deg å studere effektivt. Du vil føle deg mer komfortabel hvis du studerer systematisk, vite vekten av emnene på eksamen og hvordan du studerer for hvert emne.
Du bør ta prøveeksamener regelmessig. Dermed vil nivået av angst du opplever under eksamen avta over tid.
Lær avspenningsteknikker. Det er avspenningsteknikker du kan gjøre under eller rett før eksamen. Dette er teknikker som å puste dypt og sakte, slappe av i musklene, lukke øynene og tenke positive tanker.
Ikke glem å spise og drikke noe. For at sinnet ditt skal fungere på full kapasitet, må du ha en vanlig spisevane. Du bør unngå kullsyreholdige og koffeinholdige drikker siden de øker angsten.
Du bør trene regelmessig og være oppmerksom på søvnmønsteret ditt.
Ignorer lærevansker. Ikke gjør det. For eksempel, hos barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller Specific Learning Disorder, vil det å forvente samme ytelse som andre barn uten å korrigere den underliggende årsaken øke angsten.
Hvis angsten påvirker eksamenen din. ytelse til tross for disse tiltakene, bør du konsultere en profesjonell. .
Til slutt vil jeg avslutte artikkelen med noen få anbefalinger for familier. Vennligst tro og stol på barna dine! De fleste familier er mer bekymret enn barna sine. Selv om de tror de ikke reflekterer disse bekymringene på barna sine, gjør de det. Barna deres vet at de forventer suksess og vil bli skuffet hvis de mislykkes. Tro meg, dette er et større ansvar enn eksamen! Spesielt for et barn som nettopp har begynt i livet, er deres største frykt å skuffe familien og bli verdiløs i deres øyne. Stol derfor på barnet ditt og ikke bekymre deg. Front Prøv å gi et passende miljø for at de skal kunne jobbe effektivt nok. Gi ham beskjed med både ord og handlinger at du alltid er der for ham og at du vil elske ham uansett hva eksamensresultatet er.
Jeg ønsker allerede suksess til alle studentene som skal ta eksamen . Vi sees neste uke..
Les: 0
