Hvis du lurer på hvordan barnas ernæring skal være når skoleåret starter, er denne artikkelen akkurat for det.
Først av alt, til familier; La oss minne deg på at søvnmønster og ernæring er de største faktorene i persepsjonsferdighetene, læringshastigheten, suksessnivået og intelligensutviklingen til barn, hvis utdanning vi legger stor vekt på!
Du kan ikke starte dagen uten frokost. Du bør spise frokost før du går på skolen, spesielt en næringsrik og mettende frokost som inkluderer egg. Som et raskt alternativ kan toast laget med grovt brød foretrekkes.
For at måltidet skal serveres på skolen, bør matboksen inneholde en balanse av alle næringsstoffer.
*Det må være ost, melk eller kjernemelk som protein.
*Som karbohydratgruppe kan brunt brød eller hjemmelagde bakverk, bakverk og kaker foretrekkes. Mengden og hyppigheten bør imidlertid justeres godt.
*Frukt og grønnsaker, spesielt de som er kilder til immunitet, bør konsumeres rikelig. Det vil si at det skal være en frukt i matpakken deres hver dag.
*Som oljegruppe kan mandler, hasselnøtter eller valnøtter brukes i poser.
Eksempler på lunsjbokser
▪️Ostesmørbrød eller toast laget med brunt brød + 1 glass kjernemelk + 1 stykke frukt
▪️ Hjemmelaget bakverk med mye ost + 1 glass kjernemelk + 1 frukt ▪️Hjemmelaget tørket frukt og valnøttkake + 1 glass melk + 1 frukt ▪️Grønnsaksbakst + 1 glass kjernemelk + 1 frukt
Tørket frukt eller tørket frukt i matbokser Ved å tilsette snacks som valnøtter, mandler, hasselnøtter og peanøtter kan du hindre barna i å kjøpe søppelmat fra kantinen på skolen.
Håper det nye studieåret blir vellykket, sunt og fredelig for oss alle.
Les: 0
