Hvis du har tanker som "Jeg er på diett, men jeg kan aldri gå ned i vekt, vennen min går ned i vekt raskere med samme liste, det hjelper hvis jeg drikker vann", bør du tenke på stoffskiftet ditt! Hvert individ har en unik basal metabolisme og den varierer. For å gi deg noen tips som vil øke hastigheten på stoffskiftet. Jeg vil:
Unngå krasjdietter: Raskt vekttap på kort tid kan redusere stoffskiftet. Sørg derfor for å følge et spesielt ernæringsprogram med hjelp av en ekspert.
Spis frokost regelmessig:Hvis du spiser frokost innen 1 time etter at du har våknet, vil stoffskiftet øke.
Vær forsiktig med å trene regelmessig:Regelmessig trening akselererer fettforbrenningen og øker også stoffskiftet.
Ikke tren på tom mage:Gå sulten på treningssenteret kan føre til at du mister muskler. Dette vil føre til at stoffskiftet reduseres.
Trykk på å redusere kroppsfettet og øke muskelmassen:Hvis du er mager Hvis du har mer vev, det vil si mer muskelmasse, vil stoffskiftet fungere raskere.
Spiser nok koffein:Spesielt grønn te , ved å øke termogenet ditt med katekin- og teaninforbindelsene det inneholder, samt koffeinet det inneholder. Det øker stoffskiftet.
Drikk nok vann:Når kroppen din ikke kan få nok vann, vil stoffskiftet reduseres. For dette, konsumer minst 2-2,5 liter daglig ved å fordele det utover dagen. Drikk vann.
Få proteinbalansert:Utilstrekkelig proteininntak reduserer muskelmassen og bremser stoffskiftet.
Pris opp måltidene dine:Forskning viser at spesielt pulverisert varm pepper akselererer stoffskiftet. Samtidig har kanel, sennep og pepperkorn en akselererende effekt på stoffskiftet.
Spis melk og meieriprodukter regelmessig:Tilstrekkelig kalsiuminntak øker også stoffskiftet.
Sov regelmessig:Våkne- og leggetid for din metabolisme. Få minst 7 timers søvn ved å få orden på søvnen.
Få nok fiber:Grønnsaker, frukt og ubehandlet korn har høyt fiberinnhold. Fiberinntak hjelper du holder deg mett i lang tid, hjelper deg med å miste fett. Det bidrar til å redusere absorpsjonen og balansere blodsukkeret ditt.
Les: 0
