Problemet med overvekt og fedme sprer seg også raskt blant barn. Utbredelsen av hurtigmat, økningen i antall timer brukt foran datamaskiner og TV, krymping av parker og hager og nesten bortfall av lekeplasser har skapt en ny generasjon som er inaktiv og langt fra aktivitet. Tøffe læringsforhold, påfølgende eksamener, et utdanningssystem i stadig endring og den konkurransedyktige læringsstilen som dette utdanningssystemet pålegger fører til spredning av stress blant barn og unge. Inaktive og overvektige barn begynner å slite med alderssykdommer som voksendiabetes, som de kan få 50 år senere, nesten før de fyller 10-15 år. Kort sagt, barna våre eldes tidlig!
Betydningen av regelmessig mosjon
Et aktivt liv og regelmessig fysisk aktivitet reduserer forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Det er kjent at høyt blodtrykk, diabetes og overvektsproblemer reduseres betydelig hos barn som har en konstant treningsvane siden barndommen. Husk at den viktigste faktoren for at barn får treningsvaner er om foreldrene trener eller ikke. Prøv å være et godt eksempel for dem med treningsvanene dine.
Hjertesykdommer kan forebygges
Høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes , overvekt, inaktivitet Det forventede resultatet av et langt og stressende liv er koronar hjertesykdom som oppstår i tidlig alder. Hvis vi tenker på barna våre som fremtidens sunne og spreke unge, må vi utdanne og informere dem om dette farlige og vanlige helseproblemet. Barn bør begynne å bli fortalt hva kolesterol er og hvordan de kan beskyttes mot det med en ernæringsplan i løpet av barneskolen. Det er sant at høyt kolesterolnivå har en sammenheng med familiehistorie, det vil si genetisk arv. Men årsaken til høye kolesterolnivåer i de fleste familier er ikke den genetiske bakgrunnen, men feil matvaner i familien videreført av barna.
Mat med lavt fettinnhold anbefales også til barn som ikke har mat. kolesterolproblemer. Å lære å velge mat, minimere inntaket av mettet fett og velge mat med lavt kolesterol er viktig for å beskytte mot koronar hjertesykdom.
Ikke glem. Å spise og velge forskjellige retter er for det første en vane. Matvanene til voksne dannes i stor grad i barndommen. Det er ekstremt vanskelig å endre disse vanene senere.
Vær oppmerksom på disse
Du bør prøve å lære barna dine hva begrepene mettet fett og umettet fett er, og hvordan du kan skille dem fra hver annet.
/>
Du bør undersøke skolematmenyene og samarbeide med skolens administrasjon når det er nødvendig. Du bør begrense mengden lunsjkalorier som kommer fra fett til 30 prosent og sørge for at den ikke overstiger 35 prosent.
Les: 0
