Kronisk forstoppelse er et av de vanligste helseproblemene som oppstår på grunn av for langsom eller utilstrekkelig sammentrekning av tykktarmsmusklene. Den langsommere bevegelsen av avføring forårsaker mer vanntap, noe som fører til forstoppelse. Hvis en person føler behov for å gjøre avføring 3 ganger i uken eller mindre, kalles dette forstoppelse. Forstoppelse, som forårsaker negative tilstander som problemer med avføring, ufullstendig evakuering av avføring, smertefull avføring og oppblåsthet, er vanlig blant tarmsykdommer. Noen ganger kan det være obstruktivt og noen ganger kan det sees på som en nedgang i avføringen. Mange kan oppleve midlertidige endringer i tarmaktivitetene i situasjoner som sult, reiser, miljøskifte og skader. Et langvarig avføringsproblem som oppstår utenfor disse situasjonene er definert som kronisk forstoppelse.
Vi kan samle årsakene til kronisk forstoppelse under 5 hovedoverskrifter.
1- Feil ernæring: Ikke inntak av nok fibermat og ikke drikke nok vann. Forbruke rikelig med raffinert og bearbeidet mat uten å ta hensyn til sunne ernæringsprinsipper.
2- Forstyrret tarmflora : Antibakterielle medikamenter eller I tillegg til faktorer som underernæring, plutselige temperaturendringer, reiser, miljøforurensning, hormonbruk og stress gjør at tarmfloraen forringes. Av denne grunn, mens antallet og mangfoldet av gode bakterier (probiotika) i tarmen reduseres, øker antallet skadelige bakterier, noe som fører til at mikrobiotaen forverres.
3-Medikamenter: Narkotiske smertestillende midler som morfin , kodein, meperidin er svært sannsynlig å forårsake forstoppelse. I tillegg har noen studier observert at risikoen for forstoppelse er mye høyere hos personer som bruker medikamenter som ibuprofen og aspirin i lang tid.
4-Hypotyreose: Langsom funksjon av skjoldbruskkjertelen.
p>5-autoimmune sykdommer: Hashimotos. Sykdommer som diabetes, MS, Graves syndrom.
Tarmen er et av kroppens grunnleggende "detox"-organer, og til og med de viktigste. Det kan være både fordøyelsesavfallet og det vi får fra eksterne kilder hver dag. Vi må utvise giftstoffene vi produserer i kroppen gjennom avføring. Når denne prosessen forstyrres, det vil si når vi ikke kan ta avføring minst en gang om dagen, kommer giftige stoffer som må skilles ut i svært lang tid i kontakt med tarmoverflaten og skader tarmoverflaten. Siden disse giftstoffene, som ikke kan skilles ut, reabsorberes fra tarmene og blandes inn i blodet, oppstår det en kronisk forgiftningssituasjon. I det lange løp kan det skape et grunnlag som kan føre til tarmkreft.
For å eliminere forstoppelse er det nødvendig å først fastslå og eliminere årsaken som forårsaker denne tilstanden. Hvis det ikke er noe underliggende metabolsk problem, kan problemet med forstoppelse elimineres permanent og uten medisiner ved å endre feil matvaner og riktig ernæring.
Özg ür DiettAnbefaler:
Så snart du våkner om morgenen, legg først 1 tynn skive av sitron i den ved romtemperatur. Drikk et glass vann. Dette vil stimulere gastrointestinale bevegelser og sette i gang tarmbevegelser. Deretter starter du dagen med en frukt med høyt fiberinnhold.
Før frokost, aprikoser, pærer, fiken, k. Spis en fibrøs frukt som plomme, appelsin, mandarin og drikk deretter et glass vann. Hvis du ikke er følsom for koffein, kan du også bidra til å stimulere musklene rundt tarmen ved å drikke en liten svart kaffe etterpå.
Drikk nok vann. Multipliser vekten din med 0,034 for å finne tilstrekkelig mengde vann. Resultatet vil fortelle deg hvor mange liter vann du trenger å drikke i løpet av en dag.
Drikk minst 2 kopper godt brygget lindete om dagen for å myke opp tarminnholdet og smøre avføringsinnholdet.
Les: 0
