Single food diett er en diett som tar sikte på å gå ned i vekt raskt på kort tid ved å spise bare én mat i løpet av dagen eller få mesteparten av den daglige energien som kreves fra en enkelt matvare. Uansett hvor fristende det kan høres ut å gå ned i vekt raskt i løpet av kort tid, er sannheten at det noen ganger kan være vanskeligere enn vi tror å sette det ut i livet. Du bør også lære fra pålitelige kilder hva slags effekter dietten du ønsker å følge vil ha.
Typer
Enkeltmatdiett er et generelt diettnavn der ulike dietter er samlet. La oss se nærmere på diettene som regnes som enkeltmatdietter.
Brøddiett; er en diett som anbefales å følge maksimalt på 3 dager. I denne dietten, hvor 10-12 tynne brødskiver spises om dagen i 3 dager, har du lov til å innta kaffe og te uten sukker. Du kan riste brødet og smøre litt smør på det med en enkelt knivbevegelse. Du bør ikke spise noe etter kl. 19, og du bør drikke mye vann. Denne dietten er helseskadelig. Du spiser kun karbohydrater, ingen daglig protein og fett. Den er ikke egnet for kardiovaskulære pasienter, diabetespasienter kan ikke følge denne dietten.
Frukt- og grønnsaksdiett; kan brukes i maksimalt 7 dager, rikelig med vann bør konsumeres , og du kan innta måltider med ulike krydder 3 ganger i uken En diett som har som mål å gå ned 4 kilo. Grønnsaker og frukt inneholder svært få kalorier sammenlignet med andre matvarer. Det er derfor denne dietten kan være veldig attraktiv. Det er imidlertid ingen tilstrekkelige studier eller påviste vitenskapelige kilder angående evnen til å gå ned i vekt på en sunn måte med grønnsaks- og fruktdietter. En diett med grønnsaker og frukt vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt i det lange løp. Det gir også problemer som tretthet, hodepine, søvnløshet og rastløshet og svakhet som disse kan forårsake. Fordi et langsiktig frukt- og grønnsakskosthold ikke vil gi fordelene kroppen din trenger i matvarer som melk, korn, animalske og vegetabilske oljer, kjøtt, belgfrukter og egg. Hver av disse matvarene inneholder næringsstoffene som kreves for ideell helse.
Suppediett; ernæringsverdien økes så mye som mulig. En diett etterfulgt av å velge en sunn, kalorifattig suppe for å gå ned i vekt. Ferdige supper anbefales ikke på grunn av tilsetningsstoffene i dem. Som med andre dietter kan du ikke spise noe etter kl 19, du må drikke mye vann, forutsatt at det er te og kaffe uten sukker. Ubegrenset frukt blir konsumert med suppen, bortsett fra bananer og druer. Sukkerinnholdet i bananer og druer er høyere enn andre frukter. Med ubegrenset fruktforbruk kan du få i deg mer sukker enn bananer og druer. En matvare med høy næringsverdi betyr ikke at den inneholder mengden karbohydrater, proteiner og fett du trenger daglig. Ikke bare er utilstrekkelig ernæring ikke sunt, men langvarig diett kan forårsake helseproblemer. Å sikre ernæringsmessig mangfold er den viktigste delen av kostholdet.
Yoghurtdiett; Det er en foretrukket diett fordi den inneholder lite kalorier. Den er veldig rik på kalsium og inneholder karbohydrater, protein og fett. Du bør definitivt inkludere yoghurt i hovedmåltidene dine gjennom dagen. Siden yoghurt inneholder høyt kolesterol og fosfor, er den ikke egnet for personer med kolesterol eller nyresykdom. Det er en diett som ikke anbefales over lengre perioder. Det er en matvare som er bra for fordøyelsessystemet og i tillegg har mettende egenskaper. Derfor bør det inngå i måltidene dine i stedet for å bare spise yoghurt.
I stedet for å bruke næringsrik mat som yoghurt alene, inkludere dem i kostholdet etter behov og spise med riktig matlaging, vil matlaging og oppbevaringsmetoder bidra positivt til langsiktig vekttap og helsen din.
Hjelper det deg å gå ned i vekt?
Vi får energien vi trenger daglig fra mat . Vekttap oppstår når energien som forbrukes er mer enn energien som tas. Det som er viktig her er faktisk hastigheten på fett og muskler tapt i kroppen i stedet for vekttap. Ønsket situasjon ved sunt vekttap er å redusere fettvekten i kroppssammensetningen og å miste muskelmasse så lite som mulig.
Det kan være mulig å gå ned i vekt med en enkelt matdiett, men det er ikke mulig å fortsette livet med den samme maten. Jeg sluttet å slanke Du kan begynne å gå opp i vekt så snart du blir gravid og opplever helseproblemer. Like viktig som å gå ned i vekt er det at du prøver å opprettholde vekten og helsen din.
Skader av enkeltmatdietter
-
Fysiologiske effekter som tretthet, tretthet og svakhet kan være effektene av ubalansert ernæring.
-
Psykiske problemer som aggresjon, raskt sinne og følelse av ulykke kan oppstå.
-
Du kan oppleve helseproblemer pga. utilstrekkelige vitaminer og mineraler.
-
Hvis du ikke spiser et sunt og balansert kosthold, kan du få alvorlige helseproblemer i fremtiden.
-
Psykiske problemer som glemsel og oppmerksomhetssvikt kan forekomme.
-
Raske dietter i vekt fører vanligvis til at du går opp i vekt raskere og kan føre til fedme.
-
Adekvat og balansert ernæring for å beskytte immunforsvaret ditt. Du bør være oppmerksom på ernæring. Ellers kan du lett bli syk fordi forsvarssystemet ditt er svekket.
Les: 0
