Sinne er en emosjonell, intellektuell, fysisk og fysiologisk reaksjon vi gir på en hendelse, situasjon eller en person.
Sinne kan oppstå av tre grunner:
Vårt negative humør (akkumulasjoner om livene våre på det tidspunktet) tid, uønskede hendelser).
Uakseptabel oppførsel av den andre personen.
Miljøfaktorer (arbeid, trafikk, eksamen, presentasjon osv.).
Kort sagt, kilden til vår sinne er enten oss og negative situasjoner om oss og/eller hendelsene er enten et uakseptabelt ord og/eller oppførsel fra den andre parten eller de miljømessige (eksterne) faktorene jeg nevnte ovenfor. Noen ganger går livet vårt bra, vi føler oss bra åndelig, og vår toleranse og tålmodighet i møte med uakseptabel oppførsel virker uendelig. Noen ganger går det dårlig og vi føler oss rastløse og anspente. I disse og lignende situasjoner blir vi sinte og reagerer veldig raskt på den minste negativitet.
Den mest brukte metoden for å lindre sinne er å rope eller oppføre seg aggressivt; smelle igjen døren, kaste noe i hånden, trekke i håret, slå osv. Men disse og lignende oppførsel kan ikke bare skremme den andre personen, men også føre til at han/hun blir sint og ødelegger forholdet. Tvert imot, å holde sinne inne, prøve å ikke vise det og være tålmodig er ikke særlig nyttig fordi sinne er som akkumulert energi, det dukker opp på uventede steder, tider og måter. Hvis det ikke kommer til uttrykk i tide, eksploderer det som en vulkan ved den minste uønskede oppførsel. Som et resultat, mens den andre personen blir bekymret og redd, føler vi oss angrende og skyldige.
Sinne og raseri er vanskelige følelser å takle. De er ikke dårlige, usunne eller farlige følelser i seg selv. Det som gjør sinne til et problem, er ikke selve situasjonen eller hendelsen. Selv om dette kan virke som årsaken på overflaten, ligger det virkelige problemet i måten vi oppfatter og tolker hendelsen eller situasjonen på, tankene som passerer gjennom hodet på den tiden, og måten vi uttrykker det på, det vil si atferden vår. .
De tingene som gjør meg mest sint?
Hva blir jeg mest sint på med min ektefelle, mine barn, min familie, mine omgivelser?
Hva går gjennom min tankene når jeg blir sint, hvordan føler jeg det?
Hva gjør jeg når jeg blir sint?
Ved å stille deg selv disse spørsmålene kan du bestemme hvordan du opplever og uttrykker sinne. Du vet...
Det er veldig nyttig å være klar over hva vi tenker, gjør eller kan gjøre i sinneøyeblikk og å forutsi disse tingene på forhånd. På denne måten kan vi kontrollere oss selv og være mye mer forsiktige i vår oppførsel og ordene vi bruker. På denne måten, i stedet for å forårsake uønskede hendelser ved å uttrykke oss selv (vårt sinne) på en destruktiv og skadelig måte, hvis vi er bevisste på oss selv og tar forholdsregler på forhånd, vil vi beskytte både oss selv, den andre parten og forholdet vårt.
Følelser av harme og raseri, de fleste av dem. Det eksisterer noen ganger samtidig med følelser som angst, frykt og hjelpeløshet. Mesteparten av tiden uttrykker vi følelsene våre som skuffelse, tristhet, angst, angst, frykt og sjalusi hyppigst og lettest med sinne. Men ofte viser vi sinne for å beskytte oss selv, for å takle følelsen av hjelpeløshet skapt av angst og frykt. Vi prøver å forsvare oss ved å vise aggresjon og vold mot følelsene av hjelpeløshet og verdiløshet vi opplever. Noen ganger føles det sterkt og godt å undertrykke våre sårbarheter, skuffelser eller tristhet og gjøre dem om til sinne for en midlertidig periode. Men det vi virkelig trenger å gjøre er å forstå de virkelige følelsene som ligger til grunn for følelsene våre av sinne og raseri.
Dr. Gordon ser på sinne som et isfjell. Isfjell er ismasser som driver på vannoverflaten. Den delen av isfjellene som forblir under vann er mye større enn den delen som driver på havoverflaten. Thomas Gordon kaller delen av isfjellet under vann "grunnleggende følelser" og delen frossen over vann "sinne".
Sinne; Det er den forherdede, frosne tilstanden til mange grunnleggende følelser som nysgjerrighet, ensomhet, tristhet, angst, som har endret form (gjort til sinne). Når vi ikke kan uttrykke eller uttrykke den underliggende følelsen, når vi undertrykker den, endrer disse følelsene form til overflaten og dukker opp som sinne. Dr. Gordon ser på sinne som en "forkjølelse" fordi det gjentar seg om og om igjen. «Vi liker det ikke, men vi kan ikke unnslippe det. "Vi vet det, men vi kan ikke forhindre at det oppstår." Faktisk, når vi er sinte, sier vi ting vi ikke vil si og oppfører oss på måter som vi ikke forventer av oss selv. Men det Vi kan uttrykke vårt sinne uten å rope, uten å bruke vold, uten å skade oss selv eller den andre personen, og uten å skade kommunikasjon og relasjoner. Det viktige er å uttrykke vårt sinne, uttrykke det med ord, og mens du gjør dette, å opprettholde og opprettholde forholdet og kommunikasjonen.
Våre barndomserfaringer har en viktig og avgjørende effekt på måten vi opplever vår sinne, hva vi føler i møte med sinne, og måten vi uttrykker det på.
Hva ville skje med deg som barn når du så noen sint, sint eller sint på deg?
Hva ville du tro?
Hva ville du følt?
Hva ville du gjort?
Hvordan ville du oppleve sinne og harme i barndommen?
Hvordan ville du uttrykke det?
Hvordan ville du uttrykke det?
Hva ville du gjort når du var sint?
Tenk på det...
Vi lærer måten vi uttrykker vårt sinne på ved å ta det som en modell i familiesystemet vårt i barndommen . Hvis barnet er vitne til sinne, vold og undertrykkelse i hjemmet, vil han/hun over tid se og adoptere den samme atferden; Han lærer å uttrykke sinne og frustrasjoner på en destruktiv og aggressiv måte. I noen tilfeller blir barnet selv utsatt for vold, sinne og aggressiv atferd, det holder frykten, angsten og tristheten det opplever inne og trekker seg tilbake... Begge disse situasjonene er ganske utmattende og ødeleggende for barn. Kort sagt, hvis vi uttrykker sinne ukontrollert, forårsaker det alvorlige forholdsproblemer, mens i motsatt tilfelle baner det å undertrykke sinne og ikke uttrykke det vei for depresjon.
Når vi ikke kan oppleve sinne på en sunn måte og uttrykke det, gir kroppen noen reaksjoner:
Akselerasjon i pust og hjerterytme, økt blodtrykk, økt muskelspenning, svette, skjelving, rødme i ansiktet , gulfarging, hodepine, svimmelhet, mageproblemer; smerte, kvalme og brannskader, svekkelse av immunforsvaret, økt risiko for å bli syk, svekkelse av hukommelse og tankeprosesser, søvnproblemer, seksuelle problemer, redusert produktivitet og effektivitet, kronisk tretthet og motvilje...
Hver av oss opplever sinne på forskjellige måter. , vi uttrykker det... Mens noen av oss er roligere og holder det for oss selv, er noen av oss en bombe klar til å eksplodere når som helst. Noen av oss opplever sinnet vårt ved å rette sinnet mot noe annet med ordene vi bruker, og noen av oss roper. Noen av oss går på shopping, noen av oss går ut og spiser..
For å oppsummere, hver av oss opplever sinnet vårt på forskjellige måter, det viktigste er å uttrykke det riktig. er å kunne uttrykke oss uten å skade eller skade oss selv eller den andre parten.
Les: 0
