Emosjonell sult er en spiseforstyrrelse. Husker du at du gikk i kjøleskapet bare fordi du kjedet deg? Eller belønner du deg selv med et godt måltid etter en travel dag? Noen ganger gir følelsene våre oss sultsignaler som magen ikke gir oss. Denne plutselige spisesituasjonen, som oppstår som et resultat av mange følelsesmessige endringer, kan beskrives som følelsesmessig sult.
Er det mulig å takle følelsesmessig sult?
Hva vi må gjøre for å forhindre følelsesmessig sult. Det første vi må gjøre er å kjenne oss selv. Å vite hva som får oss til å spise selv om vi ikke er sultne hjelper oss å takle denne situasjonen. Noen av mine klienter sier at de spiser bare fordi de kjeder seg, noen sier at de undertrykker sinnet med et raskt måltid når de er veldig sinte, og noen sier at det å spise noe får dem til å føle seg bra når de er deprimerte. Mens du opplever disse følelsene, er den foretrukne maten vanligvis fet og sukkerholdig mat.
Først av alt, vær oppmerksom! Fordi bevissthet gir næring til følelsene våre.
Når vi føler at noe mangler i livene våre, i stedet for å vende oss til kjøleskapet og få midlertidig nytelse, finne nye og langsiktige aktiviteter for oss selv. Innse at dette vil gjøre deg lykkeligere.
Ikke la situasjoner som lar hjertet ditt være tomt og presser oss inn i depresjon, påvirke magen din. Ta vare på han. Elsk magen din like mye som du elsker hjertet ditt.
Ikke si at sukkerholdige ting gjør meg glad. Trening utløser produksjonen av serotonin, lykkehormonet hos mennesker. Se selv hvordan en rask spasertur i 45 minutter gir deg glede.
Ikke oppbevar usunn snacks hjemme som du tror vil gjøre deg glad. Ingen sjokoladekake eller en burger med masse saus kan gi oss langvarig lykke. Heng små lapper på kjøleskapet ditt.
Vet at du faktisk straffer deg selv ved å innta usunn mat for å føle deg lykkelig. Fordi ingen av magene våre er søppel. Ta vare på magen din like vakker som hjertet ditt.
Les: 0
