Hjertesykdommer og hjerneslag er over hele verden de viktigste dødsårsakene. Hjertesykdommer er blant de viktigste dødsårsakene i alle samfunn. Men det er også gode nyheter. Omtrent 80 prosent av alle tilfeller av hjerte- og karsykdommer kan forebygges. Du kan redusere risikoen betydelig ved å gjøre noen endringer i livsstilen din, inkludert å gjøre enkle, enkle og til og med morsomme aktiviteter. Medicana Avcılar sykehus kardiologispesialist, spesialist. Dr. Naser Can kom med forslag for å beskytte hjertet om høsten.
Ekspert. Dr. Naser Can' Her er det du trenger å vite om hjertehelse og noen av de beste måtene å forbedre og beskytte din på; Det er mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom. I 2010 utviklet en komité av eksperter fra American Heart Association en strategisk plan for å redusere kardiovaskulær sykdom i USA. Komiteen gjennomgikk den vitenskapelige litteraturen og identifiserte de syv viktigste atferdene folk kan følge for å beskytte sin kardiovaskulære helse. Disse ; Tren, spis riktig, senk blodtrykket, senk kolesterolet, kjenn blodsukkeret ditt, hold en sunn vekt og ikke røyk. Folk som holder denne syvpakningen på mer optimale nivåer har en veldig god livskvalitet. '' sa han.
Trene øvelser hjemme under Covid19-pandemien
Bemerker at vi må opprettholde en sunn livsstil midt i COVID-19-epidemien, Dr. Naser Can bemerket følgende problemer: '' Den utviklende virkningen av koronaviruset i lokalsamfunn over hele landet har skapt nye utfordringer som hindrer mange mennesker fra å gå til kontoret, skolen, dagligvarebutikken eller treningsstudioet. Mens du er hjemme, bør øvelser gjøres som vil bidra til å opprettholde en sunn livsstil. Lag en kretstrening hjemme. Velg tre eller fire øvelser du kan gjøre hjemme, for eksempel hopping, utfall eller jogging på plass. Gjør hver øvelse i korte støt og gjenta kretsen to til tre ganger. Husk det grunnleggende om dine daglige aktiviteter: ikke røyk, spis et balansert kosthold, pass på søvnen din, vask hendene ofte med såpe og vann i minst 20 sekunder, dekk til hosten eller nysingen din med en serviett og kast deretter vevet , Hvis du er syk, hold deg unna jobben, unngå å berøre overflater, prøv å ikke ta på ansiktet ditt og unngå folk som ser synlig syke ut.
Les: 0