Panikkanfall eller panikkangst er en angstlidelse som vi ofte har møtt i samfunnet de siste årene. Klagene over dette problemet, som kan oppstå uventet og uten problemer, fortsetter med hjertebank, skjelvinger, svette, hetetokter, kvalme og nummenhet i armen. I utgangspunktet; Det viser seg med brystsmerter eller svimmelhet. Siden pasienten ikke vet når han opplevde dette anfallet, bruker han tiden sin i konstant angst og angst. Alle kan oppleve følelser av angst og panikk til bestemte tider. Men for en person som lider av panikkanfallsforstyrrelse, oppstår følelser av angst, angst, panikk og stress både regelmessig og ofte uten noen åpenbar grunn. Panikklidelse er en psykisk lidelse forbundet med panikkanfall. Vi kan observere det som vanskeligheter med å tilpasse oss den naturlige flyten i livet på grunn av angsten for å dø eller bli skadet på grunn av symptomene som oppstår under et panikkanfall.
Hva bør vi gjøre under et panikkanfall og Hva kan du selv gjøre for å forhindre?
Vi bør ikke bekjempe angrepet. Bli der du er hvis mulig. Fokuser på positive, fredelige og avslappende steder. Minn deg selv på at angrepet vil gå over. Husk at dette ikke er en trussel mot livet ditt. Pust sakte og dypt. Innse at et panikkanfall er en sinnstilstand og minn deg selv på at du ikke er alene. Møt andre mennesker som har panikkanfall Ikke løp fra steder der du har hatt panikkanfall Fokuser på ett sted i stedet for å lukke øynene under anfallet Prøv å redusere pustefrekvensen. Tren og viktigst av alt, vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt. Følg et vanlig ernæringsprogram. Fokuser på å leve dagen etter beste evne, uten å tenke på morgendagen
Selvhjelpsbøker for angst basert på prinsippene for kognitiv atferdsterapi kan leses. I tillegg til sunn livsstilsidretter som pilates eller yoga, kan beroligende massasjer eller aromaterapier brukes. Pusteteknikker kan læres for å lindre symptomer. Regelmessig fysisk trening kan gjøres for å redusere stress og spenninger. Sukkerholdig mat og drikke, alkohol, koffein og sigarettbruk kan reduseres da de kan gjøre angrepene verre. .
Les: 0
