10 måter å forebygge premenstruelt syndrom

Hvis dine spesielle dager nærmer seg... Hvis du føler at du er på bunnen og du ikke kan forhindre det eller du tror du har mistet kontrollen, er denne artikkelen bare for deg...:)

PMS, også kjent som premenstruelt syndrom blant publikum, spiser. Det er perioden da kroppsformen endres, noen opplever hodepine og noen opplever forskjellige følelsesmessige tilstander... Det er en situasjon som er støtt på over hele verden og i alle kulturer. Å være kvinne og menstruere er nok til å oppleve denne situasjonen

 

1.)Gå til legen!

Fordi bare legen som er ekspert kjenner din situasjon og tegner et veikart deretter.

 

 

2.)Gjør sport!

Enhver trening forårsaker frigjøring av lykkehormonet vi kaller serotonin, som får oss til å føle oss bedre. kjenn på det.

 

3.)Drikk vann!

Forskning viser at drikkevann for smerter og smerter Han sier at det gjør oss bedre.

 

4.)Gjør det som er bra for deg!

Føl alltid måten vi ønsker i livet. Det kan vi ikke, så hvis vi kan puste litt mer i denne perioden, kommer vi bedre gjennom denne perioden.

 

5.)Bli med Bort fra koffein, sigaretter og alkohol i denne perioden!

 

strong>

De fortsetter med vaner som påvirker helsen til nesten alle kvinner negativt. Det ville være hensiktsmessig for å redusere inntaket av te, sigaretter, kaffe og cola i denne perioden. Faktisk er det nødvendig å holde seg unna disse skadelige vanene ikke bare i denne perioden, men i hver periode. Fordi hvis du så de skadelige effektene av disse på vår sjel og kropp, er du enig.

 

6.) Hold deg unna negative miljøer og mennesker!

I slike en periode hvor vi allerede er ulykkelige, ved å gå inn i slike miljøer, vil vår dårlige situasjon bli enda verre og vår situasjon vil bli verre. Ikke tillat dette.

 

7 . )Drikk urtete!

Siden sitronmelisse og kamillete er kjent for å være beroligende og beroligende, har det blitt støttet av forskning at disse teene drakk i denne perioden har en effekt på å gjøre perioden lettere.

 

8.) Gjør pusteøvelser!

Pustetrening utført under kontroll av en ekspert (ekspert klinisk psykolog) hjelper hjernen vår til å bli bedre oksygen og reduserer følelsene i bunnen. Det bidrar til å lindre situasjonen vår litt.

 

9.) Få støtte!

Når du får profesjonell støtte, kan du takle denne situasjonen. Du lærer og du blir mer kontrollert, så vår logikk er med oss ​​i stedet for å handle med sinne og fullstendig med følelsene våre.

 

10.)Ta kosttilskudd!

Siden kroppen vår trenger og mangler noen kosttilskudd i denne perioden, lindrer disse kosttilskuddene tilstanden vår og gjør situasjonen vi er i utholdelig. Forskning har vist at inntak av vitamin E, C, D og A, kalsium og magnesium reduserer plagene i denne perioden.

Håper å få syndromfrie, krisefrie og lykkelige tider...: )

Les: 0