Eksamensangst er en tilstand av intens angst som hindrer kunnskapen tilegnet før eksamen i å bli brukt effektivt under eksamen og fører til at suksessen reduseres.
Selv om angst er en sunn følelse som oppstår i situasjoner med stress og fare. , nivået og varigheten av angst er svært viktig. Angst som er for lav eller for høy kan påvirke suksess negativt. Eksamensangst; Det oppleves på to måter: psykiske og fysiske symptomer. Fysiske symptomer; hjertebank, skjelving og svette i hendene, rødme og svimmelhet. Psykiske symptomer er; som manglende evne til å samle tanker, glemsomhet, problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon.
Å takle eksamensangst; Det er nødvendig å regulere vår måte å tenke på, erstatte tankene som er kilden til vår angst med positive, planlegge tid, ta hensyn til ernæring og søvnmønster og lære avslappingsmetoder.
En av de første trinnene for å håndtere eksamensangst er å forberede seg godt til eksamen. Å forlate jobben til siste dag vil øke angsten. Du bør studere regelmessig og lære metoder knyttet til studieferdigheter. Når ytelsen reduseres på grunn av testangst, kan negative tanker øke. Vi bør ta hensyn til hva vi sier til oss selv og prøve å erstatte disse negative tankene med positive tanker.
For å redusere angst, bør du forestille deg at du er trygg og klar i eksamensmiljøet mens du studerer, så å forestille seg at du gjør det bra på eksamen vil hjelpe deg å oppnå dette i det virkelige liv. Det vil skje. Metoder som dyp pusting, muskelavslapping og visualisering bør brukes.
Det er imidlertid ekstremt normalt å ha mild angst før eksamen. Hvis du ikke føler noen angst, er du kanskje ikke motivert til å gjøre ditt beste.
Foreldres holdninger er også svært viktige for å forebygge eksamensangst. I slike tilfeller bør ikke familier forvente mer av barnet enn de kan gjøre, bør ikke komme med negativ kritikk, bør opptre konsekvent, bør ikke sammenligne barnet med andre barn, og viktigst av alt, bør barnet fås til å føle seg elsket uansett hva.
Hvis en person som opplever eksamensangst ikke kan takle denne angsten, bør du søke støtte fra en ekspert.
Les: 0
