Angst er en av de overbevisende følelsene som svinger den følelsesmessige tilstanden til individer og noen ganger snur dem på hodet. Angst er observert hos barn så vel som hos voksne. Pandemiprosessen vi har opplevd nylig har økt angstnivået hos mange mennesker. Når foreldre er engstelige, gjenspeiles disse følelsene også hos barn. Å lære å takle sine egne bekymringer gjør at barna deres kan utvikle denne ferdigheten og følelsen av selvtillit. Når dosen av angst øker og begynner å påvirke hverdagen vår, åpnes veien til angstlidelser. Når det gjelder angstlidelse, spesielt med tanke på at det påvirker sentralnervesystemet, er det en situasjon som må håndteres fra et psykososialt og nevrobiologisk synspunkt. De med angstlidelser kan finne det vanskelig å fortsette hverdagen.De angstsituasjonene vi snakker om her er endringene i følelsene voksne og barn opplever i dagliglivet. Så, hvordan skal vi håndtere situasjonene som forårsaker oss angst i vårt daglige liv? Å organisere dine daglige rutiner er effektivt for å redusere angst Regelmessige måltider, regelmessige øvelser og et sunt søvnmønster; Det er veldig viktig å skape en slik rutine i livene våre, for å regulere humøret og bekymringene. kan vise ubehagelige fysiske symptomer som økt hjertefrekvens, munntørrhet, kvalme. Disse fysiske symptomene kan øke angstnivået ditt. Å ta en kort spasertur ute for å roe ned kroppen, gjøre pusteøvelser i frisk luft gjør det lettere for deg å slappe av psykologisk. Du kan fokusere på å løse problemene. Skill det du ikke kan kontrollere, så kan du prøve å gjenkjenne og løse problemet som du tror du kan kontrollere. Du kan planlegge hva du kan gjøre for å transformere det. Å sette seg mål for fremtiden og gjøre en innsats for å nå dette målet kan redusere de bekymringsfulle situasjonene du møter i ditt daglige liv.Prøv å legge merke til den positive utviklingen i livet ditt. med din negative situasjon Din evne til å tenke positivt vil forbedres når du prøver å legge merke til de positive situasjonene blant dem.Vi kan se at barn i familier med denne holdningen er mindre bekymret for situasjonene de møter. Barn er kanskje ikke alltid i stand til å uttrykke hvordan de føler. Spør små barn: "Hvordan føler du deg?" Du kan bruke et humørdiagram i stedet. Du kan be barna om å peke ut følelsene de har for øyeblikket, på følelseskartet som du selv kan tegne Hvis barnet ditt er i ungdomsårene, kan du først snakke om dine egne følelser mens du chatter med ham; Hva kan gjøres for å hjelpe barn med å takle angst? Først og fremst, som forelder, er det svært viktig å være en betryggende rollemodell for barnet ditt for å takle angstfylte situasjoner. Barn kan også læres avspenningsteknikker, dyp og pustende pust, å telle til 10 øvelser kan hjelpe barna å slappe av. Å vise nærhet slapper av. barn. Å leke med hånddukke sammen er en effektiv aktivitet, spesielt for den yngre aldersgruppen, for å snakke om hendelser og slappe av. Engstelige og engstelige situasjoner er stemningene vi alle møter fra tid til annen, det viktige er å lære å takle disse følelsesmessige endringene...
Les: 0
