Jeg vil snakke om 3D-regelen vår, som jeg legger stor vekt på i psykologiske rådgivningsprosesser, som jeg alltid nevner til alle individer som konsulterer meg om ulike spørsmål, og som spiller en viktig rolle i å løse situasjonen i mange tilfeller.
3D-regelen viser at ulike tanker oppstår i hodet til individer som svar på hendelsene de opplever. er oppgaven som argumenterer for at tankene som dannes forårsaker ulike følelser hos mennesker og at menneskelig atferd formes som et resultat av følelser. Kort oppsummert kan vi kalle det tanke-følelse-atferd-triaden.
Vi møter alle mange hendelser i dagliglivet. I møte med hver hendelse dannes det noen tanker i våre sinn. Jeg har et spørsmål til deg på dette tidspunktet. Kan du legge merke til tankene som dukker opp? Det jeg mener her er selvfølgelig ikke å kunne legge merke til hver eneste tanke. Men stiller du spørsmål ved hva du tenkte og hva som gikk gjennom hodet ditt under eller som et resultat av hendelser som påvirket deg negativt og satte spor på deg? Siden de første dagene av yrket mitt har jeg observert at mange av mine klienter bryr seg mer om andres tanker i stedet for å se tilbake på sitt eget sinn. Dette vil være det viktigste punktet som jeg tar sikte på å få deg, våre verdsatte lesere, til å innse i denne artikkelen.
Vi er sosiale vesener. Vi er vesener som eksisterer med relasjoner og opplever ulike helseproblemer (både fysiologiske og psykologiske) når det ikke er noen relasjon eller det er usunt. Vi er ikke vesener som kan ignorere andres meninger og forbli fullstendig ufølsomme overfor samfunnet, miljøet, nabolaget og sosiale medier. I denne forbindelse vil jeg slå fast at jeg ikke finner meldinger som «bryr seg ikke hva folk sier», som til stadighet har blitt fremhevet av ulike kilder i vårt land i mange år, for å være fullt ut nøyaktige og anvendelige. Mennesker trenger hele tiden en "andre" for å eksistere. Når dette er tilfelle, vil det ikke være mulig å ignorere den andre. På dette tidspunktet kan det være mer nøyaktig å understreke dette. Vær forsiktig med å utforske og legge merke til dine egne tanker i stedet for andres tanker. Selv om det ikke er mulig å fullt ut kjenne andres tanker, vil det være mye lettere å oppdage dine egne tanker. Hvis en person kan realisere sine egne tanker, kan han oppleve følelser i neste trinn. Den vil også kunne bevege seg mot oppdagelsen av Hvis en person vender seg til seg selv og spør: "Jeg lurer på hvordan denne tanken fikk meg til å føle meg?" Hvis spørsmålet stilles, kan det oppstå følelser av tristhet, sinne, anger, stress, frykt, angst, rastløshet, panikk, uro og usikkerhet. Disse følelsene får ofte folk til å utføre ulike handlinger. Derfor vil vi ha muligheten til å observere hvilken atferd vi vil utvise som respons på hvilke følelser. Faktisk vil det å stille tre grunnleggende spørsmål om hva vi opplever være nøkkelen.
1)Hva tenker jeg på? Hva går gjennom hodet mitt? Hva tenkte jeg?
2)Hva føler jeg? Hva følte jeg?
3)Hva gjør jeg? Hva gjorde jeg?
Når jeg avslutter artikkelen min, vil jeg gjerne si farvel til deg med et sitat fra Mahatma Gandhi. Ha det bra...
Vær forsiktig med hva du sier; blir til tanker.
Vær oppmerksom på tankene dine; det blir til dine følelser.
Vær oppmerksom på følelsene dine; det blir til din oppførsel.
Vær oppmerksom på oppførselen din; det blir dine vaner.
Vær oppmerksom på vanene dine; forvandles til dine verdier.
Vær oppmerksom på verdiene dine; forvandles til karakteren din.
Vær forsiktig med karakteren din; Det blir din skjebne.
Les: 0
