I disse dager når været begynner å vise sitt kjølige ansikt, er det nødvendig å spise tilstrekkelig og riktig for å beskytte oss mot sykdommer fordi vi alle vet at risikoen for å pådra seg sykdommer øker under sesongmessige overganger. La oss snakke om noen punkter vi må være oppmerksomme på for å unngå å pådra oss sykdommer som påvirker både våre sosiale og forretningsmessige liv og etterlater oss forsvarsløse.
Et sterkt immunsystem beskytter oss mot sykdommer som influensa, influensa og forkjølelse. Det hindrer mikrober i å komme inn i kroppen. I disse periodene kan vi styrke immuniteten vår og akselerere helbredelsesprosessen av våre eksisterende sykdommer, hvis noen, ved å være mer oppmerksom på kostholdet vårt.
For det første, ved å konsumere tilstrekkelig vann, letter vi elimineringen av giftstoffer akkumulert i kroppen. Når været blir kaldere, skjønner vi ikke at vi er tørste, så vi drikker mindre vann. Det daglige vannbehovet for et friskt individ er 30 ml per kg (2,1 liter for en person på 70 kg). På denne måten kan vi beregne vårt minste daglige vannbehov med en enkel beregning. I tillegg til vannforbruk, vil urtete som grønn te, ingefær, salvie og lind som vi inntar i disse periodene være svært effektive for å holde kroppens motstand sterk.
For et sterkt immunsystem er det nødvendig å innta tilstrekkelige mengder av alle matvaregrupper, samt regelmessig inntak av vann og urtete. Det er veldig viktig å øke det daglige frukt- og grønnsaksforbruket, spesielt matvarer som inneholder antioksidantvitaminene A, C og E. Vi kan enkelt møte mengden vitaminer og mineraler vi trenger ved å innta 5-6 porsjoner ferske grønnsaker og frukt per dag når de er i sesong. Vi dekker også vårt daglige proteinbehov ved å innta melk, yoghurt, kjøtt, kylling og spesielt fisk. I tillegg til alt dette beskytter vi fordøyelsessystemet vårt ved å innta matvarer som inneholder probiotika. Et sunt fordøyelsessystem betyr også sterk immunitet.
I tillegg til ernæring og væskeinntak er regelmessig søvn og regelmessig fysisk aktivitet også effektivt for å få kroppens motstand. Igjen, ettersom været blir kaldere, blir vi mindre utsatt for frisk luft på grunn av dører og vinduer som lukkes. Innånding, kontakt osv. Ta hensyn til hånd- og kroppshygiene for å beskytte mot at mikrober kommer inn i kroppen på andre måter Det er også veldig viktig å få i seg rikelig med frisk luft, ikke røyke, og ikke være i miljøer der røyking er tillatt.
Å ta hensyn til punktene jeg har nevnt ovenfor vil gjøre jobben vår mye enklere for å forebygge sesongmessige sykdommer som påvirker livskvaliteten eller for å overvinne sykdommene vi har fått lettere. Jeg ønsker alle en sunn dag.
Les: 0
