Fra den dagen vi blir født, skriver vi livseventyret vårt ved å trekke ut mening fra våre fysiske sansninger, relasjoner og opplevelser og legge det til oss selv. Mens vi tenker lenge og tar beslutninger i begynnelsen, akselererer oppførselen vår og blir automatisk ettersom tiden går.. Vi tilegner oss vaner, tanke- og atferdsmønstre.
Så, tar vi bedre beslutninger når vi blir eldre? Hender det ikke at våre erfaringer villeder oss? Er tankemønstrene våre like nøyaktige veiledninger som vi tror? Kan det være at vi har disse etablerte tenkestilene som saboterer livene våre og relasjonene våre?
Jeg er uheldig.. (merking)
Kvinner / menn er alle like, vi lever i en verden av interesser.. (generalisering)
Hvis lånet mitt ikke blir godkjent, vil jeg bli ødelagt, jeg kan ikke betale denne gjelden i mitt liv.. (katastroferende)
De inviterte søstrene mine, men de inviterte meg ikke, hun liker meg ikke. (tilpasning)
Han likte arbeidet jeg gjorde, men fordi de andres arbeid ikke var veldig bra.. (dobbeltstandard)
Hvis du tenker på denne tanken eller lignende og tro det, og form oppførselen din deretter, opplevelsene dine er for mange. Det kan inneholde kognitive feil.
Livet er formet på aksen tanke-emosjon-atferd. Med andre ord, tanker avslører følelser, følelser avsløre atferd.
Siden følelsene våre er formet av våre tanker, opprørte generaliseringer og katastrofer oss. Det er uunngåelig at tankelesing og personalisering vil føre livene våre til følelsen av dyp anger og skyld, og at dobbeltmoral vil overskygge våre positive følelser om oss selv. Selv om vi har så mange intense negative følelser i oss, vil det ikke være mulig for atferden vår å være naturlig, nær og passende for situasjonen.
Våre planer om å endre våre Livet fokuserer ofte på atferd som vi synes er problematisk... slutte med snacks sent på kvelden, slutte å røyke, være mer organisert, se vennene våre oftere osv. Enhver atferd er imidlertid med på å regulere en følelse, det vil si at den møter et behov Før vi endrer atferden kan vi starte med å svare på spørsmålene «Hvilken følelse overvinner jeg på denne måten?» «Hvilken følelse presser meg til dette?» Hvis det er skuffelse, anger, harme osv., svarer vi på spørsmålene «Jeg lurer på hva som gikk gjennom hodet vårt i det øyeblikket?» «Kan dette være en kognitiv feil?» «Hva er de alternative tankene rundt dette. situasjon?" kan ta oss til utgangspunktet der vi bestemmer oss for atferden, hvor vi lettere kan kontrollere atferden. .
Selv om det kan høres utrolig eller overdrevet ut, endre mening og livet ditt vil I stedet for at folk er dårlige, er noen mennesker dårlige akkurat som noen er gode. I stedet for å feile vil jeg gjøre mitt beste.Jeg har taklet lignende situasjoner før. Hvordan får det deg til å føle at noen ulykker kan skje meg, akkurat som alle andre, i stedet for at ting som dette alltid skjer meg? Forblir atferdssyklusene dine med disse følelsene de samme?
Vi konstruerer først livene våre i tankene våre, og derfra bærer vi dem til omverdenen. Vi kan omskrive historien vår ved å strekke noen mønstre i vår sinn..
Les: 0
