Selv om kroppen din er veldig flink til å produsere enzymer for å fordøye karbohydrater, proteiner og fett, kan det hende at den ikke produserer nok. Det er mange faktorer for dette.
De vanligste er;
-
Feil ernæring
-
Stress (hindrer at parasympatiske nerver fungerer som de skal)
-
Aldring ( forårsaker utilstrekkelig magesyre og lav produksjon av fordøyelsesenzymer årsaker)
-
Parasitter
-
Virus
-
Bakteriell infeksjon (f.eks. Helicobacter Pylori)
-
Sibo
-
Sopp/soppinfeksjoner (f.eks. candida)
-
Alkohol
-
Ernæringsmangler som sink, vitamin C, B6 og B12, glutamin (bidrar til risikoen for å utvikle anemi, hjerte- og karsykdommer, demens eller osteoporose)
-
Svekkelse av den nedre esophageal sphincter fører til at magesyre strømmer tilbake i spiserøret (sur refluks). Dette er også kjent som gastrointestinal reflukssykdom.
-
Hiatusbrokk (magebrokk)
-
Spinalnerveproblemer / strukturell funksjonsfeil
Følgende er noen forslag for å støtte sunne magesyrenivåer:
-
Gå ned i vekt hvis passende – det kan være best å oppsøke en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med et personlig vekttapsprogram.
-
Et lavkarbokosthold har vist seg å redusere symptomene betydelig. Unngå alt raffinert sukker og karbohydrater (f.eks. pasta, brød, bordsukker, bulgur ...). Enkle måltider bygget rundt en kilde til protein (kjøtt, fisk, økologisk kylling, egg, fermenterte belgfrukter) og grønnsaker er fine.
-
Unngå snacks (hermetikk og forfalskede dagligvarer) og spis sent på kvelden.
-
Unngå alkohol og alkohol, som kan bidra til sure oppstøt. Minimer koffein.
-
Tygg all mat grundig og spis mindre måltider.
-
Inkluder mørkegrønne blader grønnsaker i livet ditt...
-
Tilsett spesielt 1-2 ts eplecidereddik til 1 glass vann. Det anbefales å legge til eller drikke det før måltider, spesielt en halvtime før hovedmåltidet.
-
Generelt kosttilskudd med Betain HCl eller fordøyelsesenzymer, som er nødvendige for å støtte sunnhet fordøyelsen, er gode.
Les: 0
