Hvis energien du bruker er høyere enn energien du tar inn, begynner du å gå ned i vekt.
- Så, hvor sunt er dette vekttapet?
- Er er du virkelig på riktig kosthold?
- Hva bør du gjøre for sunt vekttap?
Hva må du gjøre for et sunt vekttap og øke hastigheten stoffskiftet ditt;
• Spis uten å hoppe over måltider. Spis 3 hovedmåltider og 3 mellommåltider hver dag. Å spise regelmessig snacks gjør at du føler deg mett. Du kan velge tørket frukt, rå hasselnøtter, rå mandler eller snacks i breadstick-stil, spesielt til snacks • Pass på at det ikke går 3 timer mellom måltidene. På denne måten blir blodsukkeret ditt balansert og forbrenningen akselerert • Ta en rask spasertur i 30 minutter hver dag. Dermed kan du få fart på forbrenningen ved å øke muskelmassen din • Ikke start dagen uten frokost. Det viktigste måltidet for et sunt vekttap er frokost. Ulike frokoster hjelper stoffskiftet ditt til å akselerere bedre. Gjør derfor endringer i frokosten hver dag • Spiser du for det meste enkle karbohydrater og inntar mindre protein, vil du bremse stoffskiftet. Du kan få fart på forbrenningen ved å innta proteinkilder (melk, yoghurt, egg, kjøtt, kylling, fisk osv.) til hvert måltid • Te, kaffe og sure drikker inntatt i store mengder i løpet av dagen erstatter ikke vann. øker også vanntapet ditt. Pass derfor på å innta 2-2,5 liter vann om dagen.
• Å innta 2 kopper grønn te om dagen vil også hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt i på en sunn måte vil det være nok å gå ned 4-5 kilo i måneden. Husk at raskt vekttap betyr å raskt få tilbake vekten du gikk ned.
Les: 0
