Fra tankene dine fulle av katastrofescenarier. Hvor mye av det er i din makt å beskytte deg mot følelser som angst og frykt skapt av disse tankene? Organismer som møter nye situasjoner trenger litt tid på å tilpasse seg denne situasjonen. En person som møter ukjente og truende situasjoner bruker noen mestringsmekanismer mot hendelsene han opplever. Han kan føle seg hjelpeløs når materialene han har er utilstrekkelige.
Hjernemekanismen vår, som automatisk trer inn i møte med slike situasjoner eller trusler, kan forbli konstant aktiv.
Måten å aktivere den andre delen på igjen er å "puste" på en sunn måte. PUSTERE igjen? Ja!
Det er to deler i det autonome nervesystemet: disse delene kalles Sympatisk og Parasympatisk. Når en trussel oppdages, spiller den sympatiske delen av hjernen inn. Når trusselen er eliminert, kommer den parasympatiske delen inn i bildet når fred er oppnådd. Det er derfor du bør puste riktig og få nervesystemet til å fungere i den sunne tilstanden det trenger for å fungere. Konstant å være i den andre delen vil slite deg ut både fysisk og åndelig.
Hvis vi har blitt enige om dette spørsmålet, kan jeg gå videre til mitt andre forslag: Lykke eller å ha det bra er ikke noe som kan skje spontant, det er ikke tilbudt oss spontant, det er ikke gitt gratis, eller det er en situasjon som er tilgitt. Du må gjøre en innsats for dette.
Vi har alle grunnleggende behov, hvorav et av de viktigste er behovet for å føle seg trygge, jeg vet at det kan være tider når du ikke kan føle dette så mye. Noen ganger kan ytre realiteter utenfor personens kontroll ikke tillate dette. Ta så ly inne litt mer. Lag din trygge sone på det stedet der ingen kan nå deg, til tross for alt som skjer i omverdenen. Når du føler deg kvalt og overveldet, flykt dit og pust.
Ingen kan forstyrre fantasiene og bildene dine, men du kan.
Det som vil være veldig effektivt og styrke deg i å takle intenst stress er å skape din egen "trygge sone".
Dessverre har det vært kriger på denne jorden i århundrer. Barn og voksne må fortsette å puste i disse krigene. hvor hardt Uansett omstendigheter, hvis vi fortsatt er i live, må vi i det minste gjøre noe for å komme nærmere tilstanden av velvære.
Å oppnå og opprettholde en tilstand av velvære krever selvfølgelig spesiell innsats. Det er sikkert at de som har vært i stand til å gi disse forholdene i livet vil være mer immune mot depresjon enn andre. Forutsetningene for generell lykke, velvære og kampen for å leve et kvalitetsliv selv under vanskelige forhold er i det minste som følger:
Å ha sosialt grunnlag; å elske og bli elsket; å ha etablert en god familie; Å ha et sosialt liv med barn, venner og nære venner. Så mindre fordommer, mer empati. Vi trenger hverandre.
Å være produktiv, være selvaktualiserende og ha planer for fremtiden. Jeg vet ikke om jeg trenger å si det, men dette må selvfølgelig være lovende prosjekter. Fordi poeter er riktige mennesker, eksisterer de bare i denne verden så mye de kan håpe på.
Å ha fritidsaktiviteter, ha fritidsaktiviteter og være i stand til å gjøre dem regelmessig, kunne avsette tid for seg selv. Jeg snakker om en tid da du bare bryr deg om din egen indre stemme og behov. Jeg vil at du skal vise den samme omsorgen når du møter deg selv som du gjør når du avtaler med noen andre.
Har ingen angst for fremtiden, føler seg trygg og har de nødvendige forholdene forberedt for dette. Jeg nevnte de nødvendige betingelsene litt ovenfor. Inntil alle disse forholdene er klare i vår ytre verden, vil vi dra nytte av vår indre verden. For tiden flyr. La oss ikke tillate oss selv å være så ubeskjedne at vi fyller hvert sekund av vårt begrensede liv med angst. La oss bruke livskreditten vår godt.
Daglig stress kan holdes på akseptable nivåer. Hvis du ikke kan gjøre noe, kan du klemme et tre godt. Det vil bli bra.
Og som alle dårlige ting, vil også dette gå over med innsats, tid og tålmodighet.
Med kjærlighet og respekt...
Les: 0
