Selv å knyte skoene dine er ikke lenger en vanlig begivenhet. Hovne føtter og ankler kan være årsaken. I dag vil jeg snakke om ødem, som er vanlig under svangerskapet, og hva du kan gjøre for å forhindre det.
Føttene begynner å hovne opp mellom 22 og 27 uker av svangerskapet og fortsetter slik frem til fødselen. Takk Gud, magen din hindrer deg i å møte denne virkeligheten.
Ødem oppstår fra væskene som gir næring til deg og babyen din gjennom hele svangerskapet og øker med økningen i blodtrykket og veksten av livmoren. Dette får føttene, anklene og til og med hendene til å hovne opp. Hvis vekten din øker raskt, hjelper det å forårsake ødem i føttene. Er hovne føtter og ankler risikabelt? Moderat hevelse i ankel og fot er ufarlig og normalt. Ødem er generelt sett hos alle gravide kvinner. Nesten 3 av 4 gravide har ødem. Hvis ødemet i hendene eller ansiktet ikke forsvinner, ring legen din. Hvis det er ledsaget av overdreven ødem, høyt blodtrykk, rask vektøkning og overflødig protein i urinen, kan det være et tegn på svangerskapsforgiftning. Hvis blodtrykket ditt er normalt og urinanalysen er normal, er det ingenting å bekymre seg for.
Hvordan kan vi forhindre ødem i føttene? Jeg har noen råd til deg nedenfor.
-
Ikke stå for lenge, ikke sitt også. Hvis du står, sett deg ned og hvil en stund. Selv om du sitter, ta korte turer fra tid til annen.
-
Mens du sitter, legg en pute under føttene og løft dem. Du har en svært gyldig grunn til å gjøre dette.
-
Sov på siden. Hvis mulig, ligg på venstre side. På denne måten vil nyrene dine bevege seg lettere og du vil gå oftere på toalettet og bli kvitt ødem.
-
Du kan gjøre øvelser som er egnet for ødem, som å gå, som vil holde blodstrømmen din balansert. Hvis legen din finner det hensiktsmessig, kan du svømme. Vanntrykk vil bidra til å fjerne væsken i kroppen din derfra til nyrene.
-
Ikke bruk for trange sokker eller strømpebukser. Det bør ikke være så stramt at det blokkerer blodstrømmen.
-
Bruk komfortable sko, spesielt hvis du er ute.
-
Bruk gravidsokker med magespalte. Unngå at sokker klemmer deg ved å holde deg under navlen.
-
Drikk mye vann. Prøv å lindre ødemet med væske igjen. g 8/10 glass vann om dagen vil bidra til å fjerne unødvendige ting og ødem fra kroppen din.
-
Reduser saltforbruket. Ikke kutt den helt ut, men spis den med måte.
Bortsett fra ødem, kan føttene vokse under graviditeten. På grunn av relaxinhormonet utvider føttene seg som andre muskler i kroppen. Postpartum ødem slutter og vekten din går ned. Men føttene dine kan fortsatt være store. Jeg ønsker deg sunne dager uten ødem.
Les: 0